Long Term Effects of Swimming

Ang paglangoy ay isang epektibong paraan ng ehersisyo, isang mapagkumpitensya na isport, isang kasanayan na maaaring i-save ang iyong buhay at angkop para sa mga batang at lumang ehersisyo magkamukha. Kung ang tubig ay sumusuporta sa timbang ng iyong katawan, ang swimming ay isang mababang-walang ehersisyo ehersisyo, bagaman ang breaststroke ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong mas mababang likod at tuhod, at ang freestyle at butterfly ay maaaring maging mahirap sa iyong mga balikat.

Video ng Araw

Cardiovascular Fitness and Health

Swimming ay gumagamit ng karamihan ng iyong mga malalaking kalamnan at marami sa iyong mga mas maliliit. Ito ay nagdaragdag ng iyong pangangailangan para sa oxygen. Ang oxygen ay dadalhin sa iyong katawan sa pamamagitan ng iyong mga baga at pagkatapos ay pumped sa paligid ng katawan sa pamamagitan ng iyong puso sa pamamagitan ng iyong mga daluyan ng dugo. Ang regular na paglangoy ay nagpapatibay sa iyong mga kalamnan sa paghinga, nagpapabuti sa pag-andar ng baga, nagpapalakas sa iyong puso at nagpapabuti sa pagkalastiko ng iyong mga daluyan ng dugo. Ang mga pagbabago sa physiological ay nagreresulta sa mas mataas na aerobic fitness at cardiovascular health.

Mas pinahusay na tibok ng muscular

Ang kakayahan ng iyong mga kalamnan na magsagawa ng maraming trabaho nang hindi nakakapagod ay tinatawag na matibay na pagtitiis. Ang katatagan ng muscular ay ang resulta ng isang mas mataas na kakayahan upang panatilihin ang iyong mga kalamnan na ibinibigay ng mahahalagang oxygen at isang pinahusay na kakayahan sa pag-clear ng lactic acid. Ito ay nakamit sa pamamagitan ng pagbuo ng mga bagong capillaries, na nagpapahintulot sa mas malaking dami ng oxygen na maihatid sa iyong mga kalamnan at pinapadali rin ang pagtanggal ng acid na mula sa lactic. Ang malayong distansya ay may pinakamalaking epekto sa matinding pagtitiis, habang ang sprint swimming ay lumilikha ng lakas at lakas.

Nadagdagang Koordinasyon

Kailangan ng mabisang paglangoy na gumamit ka ng makinis at mahusay na pamamaraan. Ang masamang pamamaraan, kung saan ang mga limbs ay may flail na may kapangyarihan ngunit walang kabuluhan, ay magreresulta sa malaking gastos sa enerhiya ngunit medyo maliit na paglalakbay sa paglalakbay. Ang matagumpay na paglangoy ay nangangailangan at bumuo ng intermuscular koordinasyon. Bagaman ang mga manlalangoy ay madalas na nakikita ang kanilang mga paggalaw na mahirap gamitin at walang biyaya, bagaman sila ay nagsisikap nang husto. Ang mga mas advanced, marunong swimmers ay mas mahusay na ma-coordinate ang kanilang mga paggalaw para sa maximum na pagiging epektibo. Ang pinahusay na koordinasyon ay nangangailangan ng oras upang bumuo. Ito ay isang pangmatagalang epekto ng regular na paglangoy at ang dahilan kung bakit ang isang mas mababa magkasya ngunit technically marunong manlalangoy ay maaaring matalo ng isang angkop ngunit hindi ekonomiko manlalangoy.

Enhanced Joint Mobility and Health

Pinagsamang kadaliang kumilos ay isang terminong ginamit upang ilarawan kung gaano kalaya ang paglipat ng iyong mga kasukasuan. Ang mas maraming mobile na pinagsamang, mas malaki ang epektibong hanay ng kilusan. Ang paglangoy ay gumagamit ng mga malalaking saklaw ng kilusan na nagpapabuti sa magkasanib na kadaliang kumilos Bilang karagdagan, ang mainam na aksyon ng paglangoy ay nagdaragdag sa produksyon ng likido sa synovial sa loob ng iyong mga joints. Ang likidong synovial ay nagpapulas at nagpapalusog sa iyong mga joints mula sa loob.Kung ang swimming ay walang timbang na tindig, ang iyong mga joints ay hindi inilalagay sa ilalim ng anumang anyo ng walang saysay na epekto, hindi tulad ng jogging o tumatakbo. Sa halip, ang iyong mga joints ay ligtas at epektibo sa paggamit sa pamamagitan ng malawak na hanay ng kilusan na maaaring mapahusay ang kanilang pangmatagalang kalusugan.