Listahan ng mga Rich Food C para sa mga Sanggol

Ang bitamina C ay isa sa 13 mahahalagang bitamina na kailangan ng iyong sanggol araw-araw upang suportahan ang tamang paglago at pag-unlad. Ang bitamina C ay higit sa lahat ay matatagpuan sa mga prutas at gulay. Nakikita rin ito sa iyong dibdib ng gatas at formula. Kapag ang oras ay dumating upang simulan ang pagpapasok ng solid na pagkain sa diyeta ng iyong sanggol, ang pagdaragdag ng tamang prutas at gulay ay tumutulong sa iyong sanggol na makakuha ng tamang paggamit ng bitamina C.

Video ng Araw

Mga Pag-andar at Paggamit

Ang bitamina C ay mahalaga para sa tamang pagpapagaling ng sugat. Ito ay nakakatulong sa adsorption ng bakal at kaltsyum. Ito ay kinakailangan para sa malusog na balat, buto at ngipin. Nagtatampok din ito bilang isang antioxidant at tumutulong na protektahan ang iyong mga cell at mataba acids mula sa pinsala na dulot ng libreng radicals. Kung ang iyong sanggol ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina C, maaari itong magdulot ng dumudugo ng mga gilagid, dry skin, bruising at mas mataas na panganib ng mga impeksiyon. Ang pang-araw-araw na bitamina C ng iyong sanggol ay depende sa kanyang edad. Ang mga sanggol na 6 na buwan o mas bata ay nangangailangan ng 40 mg., habang ang mga sanggol sa pagitan ng 7 hanggang 12 buwan ay nangangailangan ng 50 mg. ng bitamina C, ayon sa Linus Pauling Institute.

Mga Prutas at Juices

Maraming masarap na prutas ay mahusay na pinagmumulan ng bitamina C, kabilang ang mga peach, strawberry, pineapples at cantaloupe, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Maraming mga prutas na juices ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina; Inirerekomenda ang mga juice na kasama ang raw orange juice, pinya-kahel na juice, juice ng cranberry, pink juice ng grapefruit at juice ng pinya-orange. Gumawa ng masarap na bitamina C na mayaman na prutas na may sariwang prutas at juice. Kung hindi naman, i-chop ang sariwang prutas sa maliliit na piraso at ibigay sa iyong sanggol bilang pagkain sa daliri. Ang halaga ng pagkain na iyong sanggol ay kumakain na may edad na; sa simula maaari ka lamang siyang kumain ng ilang mga kutsarang puno ng prutas na katas. Intindihin ang mga pagkaing ito nang dahan-dahan, habang nagbibigay pa ng karamihan sa nutrisyon sa anyo ng gatas ng ina o formula.

Mga Gulay

Ang mga gulay ay isa pang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ayon sa USDA, ang mga gulay na mataas sa bitamina C ay kinabibilangan ng matamis na pulang peppers, matamis na berdeng peppers, broccoli, peas, cauliflower at kale. Paglingkod sa mga gulay sa pamamagitan ng mabilis na pag-uukit ng mga ito at pagkatapos ay puro sa isang maliit na pinakuluang tubig. Cool bago maghain; mag-imbak ng mga karagdagang servings sa freezer sa maliliit na plastic container. Magdagdag ng mga prutas o lutong pasta upang gumawa ng mas masustansiyang pagkain para sa iyong mga solido mangangain.

Pagsasaalang-alang

Maraming komersiyal na paghahanda ng mga pagkaing sanggol na gawa sa prutas at gulay ay naglalaman din ng bitamina C. Lagyan ng tsek ang mga label ng pagkain upang malaman ang nilalaman ng bitamina. Ang bitamina C ay nalulusaw sa tubig; madali itong nawasak o alisin sa panahon ng pagluluto, ayon sa Extension ng Colorado State University. Iwasan ang pagluluto para sa matagal na panahon. Steam, sa halip na pigsa, upang makatulong na mapanatili ang bitamina C.Ang bitamina C ay maaaring maging sanhi ng toxicity kapag natupok sa mataas na dosis. Ang Linus Pauling Institute ay nag-ulat na ang tanging mapagkukunan ng bitamina C para sa mga sanggol na mas bata sa 12 buwan ay dapat na nasa anyo ng mga pagkain at inumin. Ang limitasyon sa itaas na paggamit para sa mga batang nasa pagitan ng 1 at 3 taong gulang ay 400 mg. kada araw.