Isang Listahan ng Pinakamumuni-muni na mga Gulay at Prutas upang mahuli

Maaaring kailanganin mong sundin ang ilang mga alituntuning pandiyeta bago o pagkatapos ng pag-opera ng digestive, o sa panahon ng paggamot para sa mga digestive disorder bilang Crohn's disease o ulcerative colitis. Ang isa sa mga alituntuning ito ay upang limitahan ang iyong paggamit ng mataas na hibla na pagkain na maaaring mahirap mahuli at maaaring madagdagan ang iyong dami ng dumi ng tao. Hindi mo na kailangang tumigil sa pagkain ng mga prutas at gulay, ngunit kakailanganin mong piliin ang mga ito nang maingat at ihanda ang mga ito sa isang partikular na paraan.

Video ng Araw

Well-Cooked Vegetables

Ang lahat ng malusog na mga gulay o de-lata ay madaling maunawaan, maliban sa mais, parsnips, broccoli, berdeng mga gisantes, kuliplor, limang beans, winter squash, Brussels sprouts, repolyo, pinatuyong beans, peas at lentils. Alisin ang buto ng anumang mga gulay bago magluto, at iwasan ang mga paraan ng paghahanda tulad ng steaming, na maaaring iwanan ang mga gulay na bahagyang hilaw. Magluto at maghatid ng mga gulay na walang dagdag na taba, tulad ng mantikilya. Ang isang diyeta na mataas sa taba ay nagdaragdag ng oras ng pantunaw at dami ng dumi ng tao.

Lutong o Canned Fruit

Maliban sa mga igos, berries, prun at pinatuyong prutas tulad ng pasas, ang lahat ng uri ng de-latang o lutong prutas ay madali sa sistema ng pagtunaw. Bago magluto prutas, alisin at itapon ang lahat ng mga buto, alisan ng balat at balat. Ang mga komersiyal na sarsa ng prutas, tulad ng mga walang kulay na mansanas, ay katanggap-tanggap din. Ang ilang mga tao sa isang mababang hibla diyeta na natagpuan na de-latang pinya nagiging sanhi ng digestive pagkabalisa. Kung ito o anumang iba pang mga pinapayagan prutas ay isang problema para sa iyo, itigil ang pagkain ito at makipag-usap sa iyong doktor.

Raw Fruits and Vegetables

Green peppers, romaine lettuce, kamatis, sibuyas, zucchini at cucumber ay ang tanging hilaw na gulay na itinuturing na madaling digest. Alisin ang lahat ng mga buto bago paubos. Kahit na maaari mong tiisin ang isang gulay kapag niluto, tulad ng spinach, hindi mo dapat subukan na kainin ito. Ang mga tanging prutas na maaari mong kainin ay ang mga hinog na saging, papaya, plum, nektarina, peach at melon, tulad ng pakwan, honeydew o cantaloupe. Siguraduhin na lubusan balatin ang bawat piraso ng prutas muna.

Strained Juices

Ang isang tasa ng ilang prutas o gulay na juice ay katumbas ng isang paghahatid ng ani sa isang diyeta na mababa ang hibla. Ang madaling sariwang gulay na gulay ay kinabibilangan ng tomato at karot na juice, hangga't sila ay sinulsulan ng anumang sapal. Maaari kang mag-inom ng anumang uri ng strained fruit juice, bagaman dapat mong maiwasan ang prune juice at anumang komersyal na prutas juice kumbinasyon na naglalaman prune juice.