Listahan Lahat ng Mga Benepisyo ng Beetroot Vitamin Supplements

Beetroot Supplements - minsan na natagpuan sa tablet form, kung minsan bilang isang juice - naglalaman ng nitrate, na nagpapabuti sa iyong cardiovascular kalusugan at nagpapalaki ng pagganap sa atleta. Ang isa pang aktibong sahog, ang phytonutrient betaine, ay isang antioxidant na maaaring makatulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo. Ang mga mananaliksik ay patuloy na nag-aaral ng mga benepisyo at pagiging epektibo ng mga suplementong beetroot. Nangangahulugan ito na ang isang listahan ng mga benepisyo ay nananatiling isang gawain sa pag-unlad sa halip na isang kumpletong buod ng lahat ng mga potensyal na pakinabang mula sa pagkuha ng mga suplementong beetroot.

Video ng Araw

Mas Mababang Presyon ng Dugo

Maraming mga gulay ang naglalaman ng nitrate, ngunit ang beetroot ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan. Kapag kumakain ka ng beetroot, ang iyong katawan ay nag-convert ng natural na nitrate sa nitric oxide, na nag-relaxes ng mga kalamnan sa mga pader ng daluyan ng dugo at nagpapababa sa presyon ng dugo. Napatunayan ng mga mananaliksik na ang pag-inom ng beetroot juice ay nagpapalaki ng mga antas ng dugo ng nitric oxide at nakakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo, ayon sa isang pagsusuri na inilathala sa Journal of Nutrition noong Hunyo 2013. Ang beetroot juice ay maaari ring mapabuti ang mga sintomas na dulot ng isa pang uri ng cardiovascular disease - peripheral artery disease - na binabawasan ang daloy ng dugo sa mga binti at nagdudulot ng sakit habang naglalakad, ulat ng mga mananaliksik sa Hunyo 2011 na isyu ng Journal of Applied Physiology.

Pagbutihin ang Pagganap ng Athletic

Ang pagkonsumo ng mga suplementong beetroot ay maaaring mapalakas ang pagganap ng atletiko. Ang beetroot juice ay nakakakuha ng produksyon ng nitrik oksido sa mga kalamnan, na nagdaragdag ng daloy ng dugo, nagpapabuti ng mga antas ng oxygen at maaaring suportahan ang pag-urong ng kalamnan. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Nutrients noong Pebrero 2014 ay nag-ulat na ang mga swimmers na kumuha ng beetroot juice supplements ay mas mahusay na gumamit at mas mababa ang paggamit ng enerhiya upang maisagawa ang gawain. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mapagkumpetensyang mga siklista ay nagpapaunlad ng kanilang pagganap sa pamamagitan ng halos 3 porsiyento sa 4-kilometro at 16 na oras na pagsubok sa oras, ayon sa isang pag-aaral sa Medicine at Science sa Sports at Exercise noong Hunyo 2011.

I-regulate ang Insulin Response

Ang beetroot juice ay naglalaman ng natural na antioxidant na kilala bilang betaines, na katulad ng iba pang mga phytochemical na kilala na nakakaapekto sa asukal sa dugo. Kapag pinag-aralan ng mga mananaliksik ang epekto ng beetroot juice sa glucose ng dugo, ang mga kalahok na uminom ng beetroot juice ay nagkaroon ng makabuluhang pagbaba ng asukal sa dugo matapos ang pag-ubos ng carbohydrates kaysa sa mga kalahok na hindi kumain ng beetroot juice, ayon sa isang ulat sa Journal of Nutritional Science noong Abril 2014. iniulat din ng ulat na ang mga mananaliksik ay nagsisimula pa lamang na pag-aralan ang potensyal ng betaine at iba pang mga phytochemicals upang makontrol ang asukal sa dugo at higit pang mga pag-aaral ay kinakailangan upang i-verify ang kanilang pagiging epektibo.

Mga Pagsasaalang-alang

Anuman ang anyo ng suplemento na gusto mo, makikita mo ang isa na gumagana para sa iyo dahil ang beetroot ay magagamit sa lahat ng mga form, mula sa mga capsule at lozenges sa puro pulbos at bote ng juice.Maraming mga tatak ay naglalaman lamang ng beetroot, habang ang iba ay nagdaragdag ng mga dagdag na bitamina at nutrient. Habang ang etiketa sa katotohanan ng nutrisyon ay nagsasaad ng kabuuang halaga ng beetroot, karaniwang hindi ito tumutukoy sa halaga ng mga aktibong sangkap, tulad ng nitrate at betaine. Makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng mga suplementong beetroot kung mayroon kang cardiovascular disease o kumuha ka ng mga gamot na reseta, nagrekomenda ng Dietitian sa Ngayon.