Na link sa pagitan ng Caffeine and Acne

Pansin sa link sa pagitan ng mga pagkain, tulad ng mga naglalaman ng caffeine at acne, ay lumalaki sa medikal na larangan. Ito ay dahil sa pagtuklas na ang acne ay halos hindi umiiral sa ilang mga tribes na naninirahan sa mga malalayong lugar, ayon sa American Osteopathic College of Dermatology. Ang mga pagkain na nagpapalabas ng acne ay maaaring naiiba mula sa tao hanggang sa tao, kaya't kailangan mo ang pagsubaybay sa iyong pagkain at mga breakouts upang matukoy kung aling mga pagkain ang nag-trigger sa iyong acne. Kailangan ng higit pang pananaliksik sa caffeine at acne, ngunit maaari mo itong talakayin sa iyong doktor.

Video ng Araw

Ano ang Acidic Food?

Acidic foods - o higit pang mga technically, acid-forming na pagkain - ay mga pagkain na bababa sa pH ng iyong katawan sa ibaba 7 sa pH scale. Ang acid-forming ay ang mas tumpak na termino dahil ang ilang mga pagkain na natural na acidic, tulad ng mga bunga ng sitrus, ay alkalinizing kapag natupok. Ang iyong katawan ay pinakamainam kapag ang pH nito ay 35-35 hanggang 45, na bahagyang alkalina lamang. Bukod sa mga pagkaing caffeinated o inumin, ang iba pang mga acidic culprits ay kinabibilangan ng mga butil, pagkain ng dairy, karne at alkohol.

Acidity and Acne

Ang isa sa mga pangunahing problema ng acid-forming na pagkain tulad ng mga naglalaman ng caffeine ay nagpapataas ng stress at pamamaga sa iyong katawan. Ang pamamaga ay gumaganap ng isang makabuluhang papel sa acne, lalo na sa cystic acne, na pumapasok ng malalim sa iyong balat at humahantong sa mga pimples na puno ng puspos. Bukod dito, ang mga acidic na pagkain ay nagpapababa sa kakayahan ng mga selulang pag-aayos, na kung saan ay may problemang isinasaalang-alang na ang acne ay nakakapinsala sa balat. Ang pagbawas ng iyong paggamit ng mga pagkaing acid tulad ng mga may caffeine ay maaaring makatulong upang mabawasan ang pamamaga, tulungan ang mga cell na repair at pagbutihin ang acne.

Anti-inflammatory Diet and Acne

Ang Western diyeta, na puno ng mga pagkain na bumubuo ng acid na nagpapalala ng pamamaga, ay hindi ang pinakamahusay na pagkain kung ikaw ay nakikipag-away sa acne. Sa halip, ang diyeta na katulad ng diyeta sa Mediterranean ay naglalaman ng maraming skin-friendly, anti-inflammatory na pagkain, tulad ng isda, gulay, tsaa, unsaturated oil tulad ng olibo at ilang prutas, tulad ng sitrus, strawberry, maasim na seresa at tropikal na prutas. Ang mga juice na ginawa mula sa mga prutas at gulay ay lalong kanais-nais sa mga inumin na naglalaman ng caffeine kapag mayroon kang acne. Ginagawa rin ng Brazil nuts, sunflower seeds, walnuts at almonds ang grado.

Pagsasaalang-alang

Bagaman walang pananaliksik na nagpapatunay ng isang ugnayan sa pagitan ng caffeine at acne, sa isang pag-aaral na inilathala sa "Eastern Mediterranean Health Journal" noong Nobyembre 2006, binanggit ng mga pasyente ng Jordanian acne ang isang listahan ng mga kadahilanan na pinaniniwalaan nila na pinalala ang kanilang acne. Ang mga inumin na caffeinated tulad ng tsaa at kape ay nakalista, kasama ang tsokolate, mga pritong pagkain, mga itlog, mataba na pagkain at mga cake at biskwit. Tanging maaari mong malaman kung ang pag-inom ng caffeine ay nagpapalala sa iyong acne.Kung gagawin mo ito, baka gusto mong subukan na limitahan ang iyong paggamit o alisin ito mula sa iyong pagkain sa kabuuan. Tandaan na bukod sa kape at tsaa, ang iba pang mga pagkain at inumin ay naglalaman din ng caffeine, kabilang ang mga caffeinated soda at ilang mga tsokolate.