Pag-aangat at Pagkakaroon ng Timbang Pagkatapos ng P90x

Kung ang iyong layunin ay upang makakuha ng kalamnan, mawawalan ng taba o pareho, alinman sa weight lifting o ang P90X ehersisyo na programa ay maaaring maging isang epektibong tool upang matulungan kang maabot ang iyong layunin. Gayunpaman, ang relasyon sa pagitan ng kalamnan, taba at anumang anyo ng ehersisyo ay maaaring maging komplikado. Anuman ang tiyak na programa ng ehersisyo na pinili mo, mahalaga na suportahan mo ito sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog, masustansiyang diyeta.

Video ng Araw

P90X

P90X isang napaka-tanyag at matinding programa sa fitness na batay sa DVD. Kahit na ang P90X ay nagsasama ng malusog na prinsipyo sa pagkain, ang pangunahing diin nito ay ang ehersisyo - napakatindi, mahirap na ehersisyo. Maraming inihambing ang format nito sa kampo ng isang militar. Ang programa ng P90X ay 12 linggo ng kabuuang ehersisyo sa katawan. Ang mga workout na ito ay nagsasama ng cardiovascular and resistance training, na nagpapahintulot sa iyong buong katawan na makakuha ng lahat ng ehersisyo na kailangan nito.

Weightlifting After P90X

Ang ilang mga motivated na mga indibidwal na isaalang-alang ang pagganap ng isang hiwalay na timbang nakakataas na gawain kaagad pagkatapos nilang gawin ang programa P90X. Habang ang dalawa ay hindi tugma, karaniwan ay hindi na kailangan ang kapwa. Ang weight lifting ay isang form ng lakas ng pagsasanay, at P90X kasama ang makabuluhang lakas ng pagsasanay pati na rin. Sa totoo lang, kung magagawa mo ang isang hiwalay na weight lifting routine pagkatapos ng P90X na hindi nasaktan ang iyong sarili, malamang na hindi mo gumanap ang buong programa ng P90X gaya ng itinuro. Dagdag dito, ang pagsasagawa ng masyadong maraming ng parehong uri ng ehersisyo sa parehong mga grupo ng kalamnan ay maaaring humantong sa overtraining at potensyal na malubhang pinsala, ayon sa Rice University.

P90X at Healthy Weight Gain

Kung nagsasagawa ka ng isang mahirap na ehersisyo na gawain tulad ng P90X ngunit pa rin mahanap ang iyong sarili pagkakaroon ng timbang, posible na walang mali sa iyong pamumuhay o ang iyong pag-eehersisiyo. Ang kalamnan ay higit na mas siksik kaysa sa taba, na nangangahulugan na ang isang libra ng taba ng katawan ay tumatagal ng mas maraming silid kaysa isang libra ng kalamnan. Ang isang mahirap na gawain ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkawala ng taba at makakuha ng kalamnan nang sabay-sabay, posibleng maging sanhi ka upang makakuha ng timbang kahit na nakuha mo sa makabuluhang mas mahusay na hugis. Para sa kadahilanang iyon, ang pagsubaybay sa iyong porsyento ng taba ng katawan ay mas mahusay na sukatan ng iyong antas ng fitness kaysa sa pagsubaybay sa iyong timbang sa katawan.

P90X at Hindi Malusog na Timbang Makapakinabang

Kung nakakakuha ka ng masama sa timbang, kaysa sa timbang ng kalamnan, kahit na matapos ang isang ehersisyo na gawain tulad ng P90X, dapat mong suriin ang iyong diyeta upang matukoy ang mga potensyal na dahilan. Ayon sa MayoClinic. com, maraming mga tao ang subconsciously pakikibaka sa mga pandiyeta pandiyeta pagkatapos na sila ay nagtrabaho nang husto sa isang mahirap na ehersisyo na gawain, pakiramdam na sila ay nakuha ng isang gamutin. Bagaman ito ay totoo paminsan-minsan, maaari kang magulat kung gaano karaming mga calories ang maaaring idagdag ng mga "paminsan-minsang" mga ito.Ang pag-aalis ng mga ito, habang nananatili ang kurso sa iyong regular na ehersisyo, ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagiging epektibo ng iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.