Mga binti Tingling at Pangangati Pagkatapos Tumatakbo

Ang tingling o pangangati ng mga binti sa panahon o pagkatapos ng isang run ay maaaring nakakainis at hindi komportable, ngunit ito ay bihirang malubhang at karaniwan ay mapupunta sa lalong madaling panahon lumamig ka. Mayroong maraming iba't ibang mga kadahilanan para sa mga sintomas na ito, na karamihan ay maaaring pinamamahalaang sa bahay. Gayunpaman, kung nagpapatuloy ang pamamaluktot, nakakaapekto sa iyong pagkilos o nagiging sanhi ng sakit, tingnan ang iyong doktor para sa diagnosis at payo sa paggamot.

Video ng Araw

Mga Problema sa Circulation

Sa paligid ng 85 porsiyento ng iyong dugo ay itinuturo sa iyong mga gumaganang kalamnan sa panahon ng pag-eehersisyo, nagpapaliwanag ang website ng Sports Fitness Advisor, at ang iyong mga daluyan ng dugo ay lumalaki upang mapaunlakan ang nadagdagan na daloy. Ang sakit sa peripheral na arterya - isang nakakapagpaliit ng mga daluyan ng dugo - ay maaaring makapinsala sa iyong sirkulasyon. Ang nabawasan na daloy ng dugo ay kilala bilang ischemia; Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng sakit at pagkahapo sa mga paa't kamay, na maaaring mag-ilaw ng isa o dalawang paa. Ang peripheral artery disease ay maaaring maging sanhi ng iyong mga binti sa sakit at / o pakiramdam crampy. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas, tingnan ang iyong doktor para sa isang buong diagnosis.

Mababang Mga Antas ng Elektrolit

Ang mga electrolyte sa iyong katawan ay nag-uugnay sa iyong nerve and muscle function, ang iyong mga antas ng hydration at pagkumpuni ng nasira tissue; kasama nila ang sodium, potassium, calcium at magnesium. Ang ehersisyo ay maaaring maubos ang mga antas ng iyong katawan ng mga electrolytes na ito, na maaaring maging sanhi ng iyong mga kalamnan sa pagkaligaw at paghampas, nagpapaliwanag ang website ng Medical News Today. Ito ay partikular na ang kaso kung ang iyong mga antas ng sosa, kaltsyum at potasa ay mahulog, dahil ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng mga electrolyte na kontrata. Upang panatilihin ang iyong mga antas ng electrolyte balanseng sa panahon at pagkatapos ng pag-eehersisyo, uminom ng maraming likido upang manatiling hydrated. Ang mga sports drink na naglalaman ng kaltsyum at potasa ay maaaring makatulong.

Neuroma

Ang neuroma ay nangyayari kapag ang isang bundle ng nerbiyo sa iyong paa - kadalasan sa pagitan ng iyong pangatlo at ikaapat na mga daliri - ay nagiging inflamed. Ito ay karaniwan sa mga runners na may mga hyper-mobile na mga paa at nailalarawan sa pamamagitan ng mga pangingisda ng tingling na kukuha ng iyong binti, pati na ang pamamanhid at nasusunog na damdamin sa iyong paa, nagsusulat si Josh Clark para sa website ng Cool Running. Ang mga sintomas ay maaaring dumating at pumunta at dapat tratuhin ng yelo upang mabawasan ang pamamaga ng mga ugat. Kapag tumatakbo, maaari mong pamahalaan ang iyong mga sintomas sa pamamagitan ng paglalapat ng padding nang direkta sa apektadong lugar. Upang matiyak na nakikita mo ang eksaktong posisyon, yumuko ang iyong mga daliri sa paa o pindutin ang talampakan ng iyong paa hanggang sa makita mo ang pinakamasakit na lugar. Kung hindi ito makakatulong, tingnan ang isang podiatrist.

Talamak Exertional Compartment Syndrome

Ang tingling sensation sa iyong mga binti ay maaaring dahil sa talamak na exertional compartment syndrome, isang bihirang reklamong neuromuscular na posibleng mangyari sa mga taong nakikibahagi sa mga paulit-ulit na gawain tulad ng pagtakbo. Ang tingling kadalasang nakakaapekto sa mas mababang mga binti; ang iba pang mga sintomas ay maaaring magsama ng sakit, higpit at pamamaga sa apektadong paa.Ang kalagayan ay malamang na bumangon sa lalong madaling panahon pagkatapos mong simulan ang ehersisyo at makakuha ng progressively mas masahol pa sa panahon ng iyong session. Sa una, ang mga sintomas ay mawawala sa ilang sandali matapos mong ihinto ang ehersisyo. Gayunpaman, kung lumala ang kalagayan, ang mga sintomas ay maaaring tumagal nang ilang araw. Kung ito ang kaso, itigil ang ehersisyo at tingnan ang isang doktor.