Mga pinagsamang Effect from Treadmill Vs. Ang Run Running

Ang pagpapatakbo ay napalilibutan ng mga alamat, kabilang ang isa na nagsasabi na masama ito para sa iyong mga kasukasuan. Hindi mahalaga kung saan ka tumakbo, sa loob ng bahay o sa labas, ito ay isang mataas na epekto, aktibidad na may timbang na nagiging sanhi ng pagsuot at pagkasira sa iyong mga buto. Ngunit ang pagpapatakbo ay maaaring maging mabuti para sa iyong mga kasukasuan, maging sa loob man o sa labas. Tumatakbo sa labas tiyak na kasangkot mas epekto, lalo na sa simento. Ngunit maliban na lamang kung mayroon kang isang umiiral na isyu na pinagsamang, hindi ka laging kailangang mahiya mula sa kalsada.

Video ng Araw

Mga Benepisyo ng Treadmills

Ang mga treadmills ay may paraan ng pagpapanatili ng tulin ng iyong tulin, na giya sa iyong lakad at sumisipsip ng kakayahang matakot ang iyong mga paa sa sinturon. Hindi nakakagulat na kapag nakarating ka sa labas, tumatakbo ang nararamdaman nang mas mahirap. Ang mga treadmills ay isang pumunta-sa kapag ito ay masyadong malamig o basa sa labas o kung ang iyong mga tuhod o joints ay hindi maaaring gawin ang epekto sa mga supply ng kalsada. Ang pagpapatakbo sa isang gilingang pinepedalan sa halip ng kalsada ay nagbabawas sa iyong panganib ng stress fractures at iba pang mga pinsala hanggang sa 50 porsiyento, ayon sa 3FatChicks. com.

Outdoor Running

Tumatakbo sa labas ay nag-aalok ng higit pang mga obstacle at pagkakaiba-iba kaysa sa pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan. Sa pangkalahatan, ang panlabas na pagtakbo ay may mas maraming epekto at mas nakakaapekto sa iyong mga kasukasuan. Ang mga pababa ng slope, palitada o graba at hindi inaasahang mga pag-ikot, mga pag-ikot at mga pagkakamali sa daan ay maaaring maging sanhi ng mas maraming epekto. Ang isang madilaw na ibabaw, sa kabilang banda, ay nagbibigay ng mas maraming shock absorption kaysa sa anumang gilingang pinepedalan. Ngunit ang ibabaw ay hindi matatag at maaaring humantong sa higit pang mga pagkakataon para sa pinsala. Bagaman ito ay perpekto para sa pagsasanay para sa isang panlabas na lahi, ang panlabas na pagtakbo ay hindi ang iyong pinakamahusay na pagpipilian kung mayroon kang magkasanib na mga isyu.

Mga Benepisyo ng Pagpapatakbo

Habang ang maraming takot ay pumapalibot sa pagtakbo sa negatibong pang-matagalang epekto nito, mula sa mga pinsala sa tuhod hanggang sa osteoarthritis, "Ang Lahat ng Running Book" ay tumutukoy sa kabaligtaran. Ang kilos, ang sabi ng may-akda na Art Liberman, ay nagpapalakas ng paglago ng buto at nagpapabuti sa kakayahang umangkop ng iyong mga kasukasuan. Habang may mas maraming mga panganib para sa pinsala, ang pagpapatakbo ay mas mahusay para sa pagpapanatili ng kadaliang kumilos kaysa sa pagiging laging nakaupo, kung ikaw ay nasa kalsada o sa gilingang pinepedalan.

Kaligtasan

Kung nagpapatakbo ka man sa loob o labas, ang suot na tamang sapatos ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sakit at pinsala ng magkasamang bahagi. Kung plano mong tumakbo lalo na sa aspalto, bisitahin ang isang specialty running store para sa mga rekomendasyon kung saan ang sapatos ay pinakamainam para sa iyong lupain at iyong lakad. Ang isa pang paraan upang manatili sa libreng pinsala ay ang magkaroon ng pagtatasa ng lakad, kung saan sinuri ng tagamasid ang iyong hakbang at tinutulungan kang gawing mas mahusay ang iyong estilo ng pagpapatakbo. Sa pangkalahatan, kung mayroon ka nang magkasamang isyu, mag-opt para sa pagpapatakbo sa damo o sa paghawak sa halip ng gilingang pinepedalan.