Ang konsepto ng mga negatibong pagkain ng calorie, o ang ideya na sumunog ka ng higit pang mga kaloriya na nagsasalimuot at nagpapalusog sa ilang mga pagkain kaysa sa mga pagkain na naglalaman ng kanilang sarili, ay higit pa sa isang kathang-isip na pagkain kaysa sa isang katotohanan. Kahit na ang ilang mga pagkain ay maaaring magbigay ng iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ng higit pa sa isang boost kaysa sa iba, at ilang mga kontribusyon kaya ilang calories upang magsimula sa na nangangailangan sila ng isang pares ng mga dagdag na calories para sa panunaw, ang mga dagdag na calories burn ay hindi sapat upang makaapekto sa iyong timbang.
Video ng Araw
Background
->
Ang iyong katawan ay nasusunog calories sa lahat ng oras. Kredito ng Larawan: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images
Ang pagkain ay nagbibigay ng mga kaloriya na kailangan mo upang mapanatili ang iyong puso sa pumping, ang iyong mga baga na huminga at ang lahat ng iba pang mga sistema ng katawan na gumagana, kabilang ang panunaw. Ito ay isang patuloy na proseso, kaya kung ano ang iyong kumain para sa almusal ay maaaring end up pagbibigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mo upang digest ang iyong hapunan. Karaniwang, ikaw ay nasusunog na calories sa lahat ng oras, sa iba't ibang mga rate, depende sa kung ano ang mga calories ay ginagamit upang gawin. Kung huminto ka sa pagsunog ng calories, ang iyong mga pag-andar sa katawan ay hihinto rin. Dahil ikaw ay nasusunog na calories kahit na hindi ka kumakain, imposibleng i-account para sa bawat calorie o upang matukoy kung aling mga calories kung saan ang pagkain ay ginagamit upang maisagawa ang anumang partikular na function sa iyong katawan.
Mga Uri
->
Mga uri ng pagkain na kredito bilang negatibong pagkain sa calorie kasama ang mga mansanas at grapefruits. Ang mga uri ng pagkain na madalas na kredito bilang mga negatibong pagkain sa calorie ay kinabibilangan ng kintsay, mansanas, broccoli, asparagus, kahel, cucumber, repolyo, radish at iba pang mga maanghang na pagkain at pagkain na naglalaman ng caffeine. Ang mga pagkain na malamig, kabilang ang malamig na tubig, ay tinatawag na mga negatibong pagkain ng calorie dahil ang iyong katawan ay sumusunog ng mga sobrang calorie warming up ang mga ito sa panahon ng proseso ng panunaw.
Mga pagsasaalang-alang
->
![]()
Ang mga mataas na calorie na pagkain ay may mas potensyal na enerhiya kaysa sa mga mababang calorie na pagkain. Upang maunawaan kung bakit walang tunay na bisa sa teorya na ang mga negatibong pagkain ng calorie ay maaaring maging isang pagbawas ng timbang, nakakatulong itong maunawaan kung ano ang calorie. Sa pamamagitan ng kahulugan, ang isang calorie ay talagang isang sukatan ng halaga ng enerhiya na kinakailangan upang makagawa ng init. Sa mga tuntunin ng pagkain, ang isang calorie ay ginagamit upang tukuyin ang halaga ng nakaimbak na enerhiya sa isang partikular na pagkain. Kung ang isang pagkain ay naglalaman ng 50 calories, iyon ay ang potensyal na dami ng enerhiya na nakaimbak sa pagkain na iyon. Ang mataas na pagkain ng calorie ay may higit na potensyal na enerhiya kaysa sa mga pagkaing mababa ang calorie. Ang tubig ay may zero calories, at ang mga pagkain na naglalaman ng maraming tubig ay napakababa sa calories, ngunit walang pagkain ay may negatibong halaga ng enerhiya.
Mga Epekto
->
Kapag ang iyong katawan ay gumagamit ng calories upang mahuli ang pagkain, ito ay tinatawag na thermic effect ng pagkain. Photo Credit: gpointstudio / iStock / Getty Images
![]()
Kapag ang iyong katawan ay gumagamit ng calories upang mahuli ang pagkain, ito ay tinatawag na thermic effect ng pagkain. Sa kakanyahan, 5 porsiyento hanggang 10 porsiyento ng mga calories mula sa anumang pagkain ay ginagamit upang mahawahan ang pagkain. Halimbawa, kung ang isang mansanas ay nag-aambag ng 75 calories sa iyong diyeta, ang thermic effect ng mansanas na iyon ay saanman mula sa mga 3. 5 hanggang 7. 5 calories. Iyon ay kung gaano karaming mga calories ang iyong katawan ay magsunog upang digest ang mansanas. Gayunpaman, ang mga calorie na iyon ay hindi nagmumula sa mansanas mismo. Ang mga ito ay nagmula sa mga pagkaing nakapagkaloob sa iyong katawan ng enerhiya na mabuti bago ka humihinto sa mansanas.
Misconceptions
->
Karamihan sa mga pagkain na kredito na may mga negatibong caloriya ay maaaring kumain nang malaya bilang bahagi ng anumang planong kontrol sa timbang. Ang Credit Plan: Joel Albrizio / iStock / Getty Images
![]()
Kumpletuhin ang mga plano sa pagbaba ng timbang sa palibot ng ideya ng mga negatibong pagkain ng calorie, at ang paghahanap sa Internet ay magbubunga ng maraming mga site na naglilista ng mga di-angkop na pagkain ng calorie. Ang tunay na halaga ng mga pagkaing ito bilang pagkain sa pagkain ay hindi ang kanilang negatibong katayuang calorie, gayunpaman - ito ang kanilang mababang-calorie status. Karamihan sa mga pagkain na kredito na may mga negatibong caloriya ay napakababa sa calories at, para sa kadahilanang iyon, maaaring malayang kainin bilang bahagi ng anumang planong kontrol sa timbang.
