May Natural na Pagkain ba para sa pamamaga sa panahon ng Pagbubuntis?

Ang pamamaga, o edema, ay isa sa mga kalabisan ng mga sintomas ng maraming karanasan sa mga buntis na kababaihan. Ito ay sanhi ng pinataas na presyon sa iyong mga ugat at pagpapanatili ng tubig at pinalalala ng mainit na panahon at pagkapagod. Karaniwang nangyayari ang edema sa iyong mga ankle, mga daliri, mukha at mas mababang likod. Habang may mga paraan upang mabawasan ang pamamaga sa sandaling naganap ito, maaari kang makatulong na pigilan ito sa pamamagitan ng pagkain ng isang balanseng diyeta at pagpapanatili ng isang malusog na timbang.

Video ng Araw

Mga Pagkain upang Makapalabas ng Tubig

Ang ilang mga pagkain ay nagpapabuti sa pag-andar ng iyong bato at tumutulong sa iyo na umihi nang mas madalas upang maalis ang mga produkto ng tubig at basura at maiwasan ang pamamaga. Ayon sa website ng BabyCenter, ang mga pagkain na ito ay may kintsay, watercress, mansanas, sitrus at maliit na halaga ng perehil. Kasama rin sa University of Maryland Medical Center ang asparagus, ubas, beets, green beans, malabay na berdeng gulay, pinya at kalabasa. Maaari mong mapabuti ang iyong sirkulasyon at mabawasan ang edema sa pamamagitan ng pagdaragdag ng higit pang sibuyas at bawang sa mga pagkaing inihahanda mo.

Mga Pagkain upang Panatilihin ang Balanse ng Fluid

Inirerekomenda ng American Pregnancy Association ang potasa upang maiwasan at mabawasan ang pagbubuntis. Ang potasa ay nakakatulong na panatilihin ang mga likido sa iyong katawan na may balanseng kimikal, na lalong kritikal sa panahon ng pagbubuntis dahil ang dami ng dugo mo ay nagdaragdag ng 50 porsiyento. Ang mga buntis na babae ay dapat maghangad ng 4, 700 milligrams ng potasa sa isang araw. Ang potasa ay matatagpuan sa maraming pagkain kabilang ang mga karne, isda, prutas, gulay, tsaa at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Mga Pagkain Na May Mga Antioxidant Properties

Kunin ang iyong araw-araw na dosis ng bitamina C at E upang labanan ang pagbubuntis. Ang bitamina C ay matatagpuan sa mga bunga ng citrus, peppers, patatas, melon, kamatis, strawberry at broccoli. Kabilang sa pagkain ng bitamina E ang mga langis ng halaman, sunflower seed, mikrobyo ng trigo, matamis na mais at mani. Ang mga bitamina ay naglalaman din ng mga katangian ng antioxidant, na inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center bilang paggamot para sa edema. Ang iba pang mga halimbawa ng mga nutrients ng antioxidant ay ang lutein, lycopene, beta carotene at selenium.

Mga Pagsasaalang-alang at Mga Pagkain upang Iwasan

Bagaman maaaring mukhang matibay ito, uminom ng maraming tubig sa kabuuan ng iyong pagbubuntis. Ang tubig ay basura mula sa iyong katawan at binabawasan ang pagpapanatili ng tubig. Iwasan ang mga maalat na pagkain at caffeine, na parehong nakakatulong sa edema. Kumain ng maraming butil, na mayaman sa bitamina B at bakal, at iwasan ang pinong butil, pulang karne at trans fats na natagpuan sa mga pagkaing naproseso, inihurnong mga kalakal at french fries. Kung nagkakaroon ka ng biglaang pamamaga sa iyong mga kamay at mukha, kaagad makipag-ugnayan sa iyong doktor dahil maaaring ito ay isang tanda ng preeclampsia, isang mapanganib na kalagayan na maaaring umunlad sa panahon ng pagbubuntis.