Ay May isang Ideal Taas-sa-Timbang na Ratio para sa Uri ng Pear-Shaped na Katawan?

Nakakuha ka ng isang pear-shaped na katawan at dalhin ang iyong timbang karamihan sa paligid ng iyong hips, maaaring ikaw ay malusog kaysa sa mga tao na may rounder-bellied mansanas hugis. Kung ikaw ay nasa isang malusog na timbang ay nakasalalay sa isang bilang ng iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang iyong taas, kung saan dalhin mo ang iyong timbang at komposisyon ng iyong katawan. Ang iyong doktor ay maaaring pinakamahusay na ipaalam sa iyo ang tungkol sa iyong timbang at anumang potensyal na kaugnay na mga panganib sa kalusugan.

Video ng Araw

Paliit-to-Hip Ratio Kahalagahan

Ang pagkakaroon ng waist-to-hip ratio ng 0. 8 o mas mababa, na kung saan ay tumutukoy sa iyo bilang pagkakaroon ng peras hugis - ay malusog kaysa sa pagkakaroon ng isang mas malaking baywang-to-hip ratio. Ang pagdadala ng maraming timbang sa paligid ng iyong tiyan ay isang senyas na maaaring mayroon ka ng masyadong maraming visceral fat, na nakapatong sa iyong tiyan sa paligid ng iyong mga organo at pinatataas ang iyong panganib para sa sakit sa puso at diyabetis. Maaari ka pa ring mabigat o magdala ng labis na taba sa iyong baywang, gayunpaman, kung ikaw ay hugis ng peras. Ang mga lalaki ay dapat magkaroon ng circumference ng baywang na 40 pulgada o mas mababa, at ang mga babae ay hindi dapat magkaroon ng baywang na lumalampas sa 35 pulgada.

Healthy Height-to-Weight Ratio

Karaniwang ginagamit ang index ng katawan ng katawan upang malaman kung mayroon kang malusog na timbang para sa iyong taas. Maaari kang sumangguni sa isang online na BMI calculator, o gamitin ang formula na ito:

BMI = [timbang sa pounds / (taas sa pulgada x taas sa pulgada)] x 703.

Kaya, kung ikaw ay 5 talampakan, 6 pulgada ang taas at timbangin 145 pounds, ang iyong BMI ay 145 / (66x66) x 703, o 23. 4. Anumang bagay sa pagitan ng 18. 5 at 24 9 ay itinuturing na malusog; ang isang bilang na mas mababa sa ito ay nagpapahiwatig na ikaw ay kulang sa timbang, at ang isang mas mataas na bilang ay nangangahulugan na ikaw ay sobra sa timbang. Para sa isang tao na 5 talampakan, 4 na pulgada, isang malusog na timbang ay sa pagitan ng 110 pounds at 140 pounds; para sa isang tao na 5 talampakan, 7 pulgada, ito ay umaabot mula 121 pounds hanggang 153 pounds.

Ang BMI ay hindi tunay na sumusukat sa taba ng katawan, gayunpaman, kaya posible na magkaroon ng isang malusog na timbang ngunit sobrang taba, isang kondisyon na tinatawag na "normal weight obesity." Ang normal na timbang na labis na katabaan ay nagdaragdag sa iyong panganib para sa sakit sa puso at diyabetis, tulad ng sobrang timbang. Ang BMI ay maaari ring magpapalaki ng taba sa mga taong masyadong matipuno at maliitin ito sa mga matatanda.

Bayad-sa-Taas na Ratio

Ang isa pang tagapagpahiwatig na maaaring magpakita kung mayroon kang isang malusog na komposisyon ng katawan at ang timbang ay ang baywang-to-taas na ratio, na kinakalkula sa pamamagitan ng paghati sa iyong baywang circumference sa pulgada ng iyong taas sa pulgada. Ang ratio na ito ay maaaring mas mahusay para sa screening para sa panganib sa sakit sa puso kaysa sa baywang circumference nag-iisa o BMI, ayon sa isang artikulo sa pagsusuri na nai-publish sa Mga Review ng Obesity sa 2012.

Ang mga kalalakihan ay itinuturing sa isang malusog na timbang kung ang kanilang WHtR ay nasa pagitan ng 0. 43 at 0 52, at dapat magkaroon ng WHtR ang mga babae sa pagitan ng 0.42 at 0. 48. Halimbawa, ang isang babae na 5 piye, ang taas na 4 pulgada ay dapat magkaroon ng circumference circumference sa pagitan ng 27 at 31 pulgada, habang ang isang lalaki na 5 paa, 10 pulgada ang taas ay itinuturing na malusog na may isang bilog na circumference 31 at 37 pulgada.

Pamamahagi ng Timbang at Uri ng Pear-Shaped na Katawan

Dahil sa mga hormone at genetika, ang mga babae ay may posibilidad na magdala ng kanilang sobrang timbang sa kanilang mga hips at thighs, at ang mga lalaki ay may mas maraming timbang na nadeposito sa kanilang mga tiyan. Ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng dalawang beses na mas maraming taba gaya ng mga lalaki. Ang taba na partikular sa sex sa paligid ng hips at hita ng babae ay napakahirap na mawala at malamang na maging kabilang sa huling taba na nawala kapag siya ay bumaba. Kung ikaw ay hugis ng peras, mananatili kang hugis kahit na mawawalan ka ng timbang; magkakaroon ka ng mas maliit na proporsiyon.