Ay Oatmeal Good for Your Brain?

Pagdating sa utak na pagkain, ang oatmeal ay kabilang sa mga pinakamataas na rekomendasyon mula sa mga eksperto sa kalusugan at fitness. Ang pagkain ay mahusay na nag-aambag sa matagal na buhay ng utak pati na rin ang mga panandaliang benepisyo tulad ng pag-aaral ng bagong materyal sa pagsusulit at mahusay na gumaganap kapag nasubok. Ang mga oats ay mabuti para sa iyong utak para sa maraming mga kadahilanan.

Video ng Araw

Fuel

Oatmeal ay nagbibigay ng glucose, o asukal sa dugo, na pangunahing gasolina ng iyong utak. Iyan ang dahilan kung bakit ang mga bata na kumakain ng masarap na almusal ay mas mahusay na gumaganap sa paaralan kaysa sa mga hindi, halimbawa, ang mga tala ng National Public Radio. Dahil ang oatmeal ay mababa sa glycemic index na ito ay nagbibigay ng isang mabagal at matatag na pagtaas sa asukal sa dugo na matagal na tumatagal, na humahantong sa ilang oras ng matagal na utak kapangyarihan. Ang mga pagkaing sagana, sa kabaligtaran, ay nagiging sanhi ng isang biglaang pako na sinusundan ng pag-crash sa mga antas ng asukal sa dugo.

Cholesterol Fighter

Oatmeal ay tumutulong na mapababa ang iyong kolesterol. Sa katunayan, ito ay isa sa mga nangungunang limang nakakakuha ng pagkain sa kolesterol sa pamamagitan ng MayoClinic. com salamat sa nalulusaw na hibla nito. Natutunaw na hibla ay nakakatulong na mabawasan ang "masamang" low-density na lipoprotein at binabawasan din ang pagsipsip ng kolesterol sa iyong daluyan ng dugo. Ang sobrang taba at kolesterol ay posibleng naka-link sa pinsala sa utak na katulad ng Alzheimer's disease, ang mga pahayag ng Independent newspaper ng UK. Iyon ay dahil sa matatabang deposito upang bumuo sa iyong dugo vessels, na kung saan ay humantong sa pinsala sa utak sa paglipas ng panahon dahil sa nabawasan ang daloy ng oxygen-rich na dugo sa iyong noggin. Kumain 1. 5 tasa oatmeal at makakakuha ka ng 6 g fiber.

Potensyal

Ang Oats ay maaaring magkaroon ng iba pang mga ari-arian na makatutulong sa pag-iwas sa cognitive decline, ayon sa mga mananaliksik sa University of South Australia. Ang mga benepisyong ito ay panteorya pa rin. Ang mga mananaliksik noong 2010 ay nagsasagawa ng mga boluntaryo para sa isang pag-aaral upang ilagay ang kanilang teorya sa pagsubok. Ang pagturo sa mga benepisyo ng pagpapalakas sa utak sa pagkain ay mahalaga dahil maraming bansa, kabilang ang Australia at Estados Unidos, ay may mga nabubuhay na populasyon. Ang kapansanan ng isip dahil sa edad na may kaugnayan sa pag-iisip ay ang pangunahing problema sa pampublikong kalusugan na may malaking epekto sa panlipunan at ekonomiya, ang tala ng propesor sa pananaliksik sa unibersidad na si Peter Howe noong Pebrero 2010 ScienceAlert. com na artikulo.

Karagdagang Boost

Bigyan ang iyong oatmeal ng karagdagang nutritional boost sa pamamagitan ng pagdaragdag ng prutas tulad ng mga strawberry o blueberries dito, iminumungkahi ang mga eksperto sa MayoClinic. com. Ang mga Berries ay itinuturing na mahusay na pagkain ng utak, ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura. Kabilang ang prutas ay nagpapalaki ng fiber content ng iyong almusal pati na rin. Magtapon ng mga walnuts at makakuha ka ng omega-3 fatty acids at antioxidants na nagpapabuti sa pagganap ng kaisipan, ayon sa Shape magazine. Magdagdag ng ilang kanela at palakasin mo ang potensyal na potensyal ng iyong oatmeal dahil ang kanin ay mayroong mga pag-aari na maaaring mapabuti ang pag-andar ng kognitibo, ayon sa pag-aaral ng Enero 2011 na "PLoS One".