Ay Milk Bad for the Tiyan?

Bilang isang masaganang pinagkukunan ng protina, kaltsyum at bitamina C, gatas ay nagbibigay ng maraming nutritional value. Gayunpaman, ito rin ay may potensyal na maging sanhi ng isang sira ang tiyan, o palakasin ang mga umiiral na sintomas. Kung magdusa ka mula sa digestive upset matapos ang pag-inom ng gatas, talakayin ang iyong mga sintomas sa isang manggagamot at mag-opt para sa mga alternatibong gatas, tulad ng almond o toyo gatas.

Video ng Araw

Tungkol sa Gatas

Nagpapasuso ang mga mammal na gumagawa ng gatas bilang pinagmumulan ng nutrisyon para sa kanilang mga kabataan. Naglalaman ito ng maraming nutrients, kabilang ang mga antas ng kaltsyum, saturated fat, protina at bitamina C. Ang pinakakaraniwang gatas na natutunaw ng mga Amerikano ay ang gatas ng baka, na bahagyang acidic at kadalasang naproseso sa ilang mga lawak. Gayunpaman, ang mga tao ay maaaring gumamit ng gatas mula sa iba pang mga hayop kabilang ang mga kambing, tupa at kamelyo. Ang mga tao ay ang tanging uri ng hayop na natural na kumakain ng gatas bago ang pagkabata.

Milk at Upset Worm

Kung sobra ang acid ay nagiging sanhi ng pagkalito ng tiyan, ang gatas ay maaaring neutralisahin ang ilan sa mga ito at magbawas ng tiyan. Gayunpaman, kapag ang pagharap sa mga sakit sa tiyan na dulot ng pag-cramping, pagpapalabong at hindi pagkatunaw, ang pag-inom ng gatas ay kadalasang nagiging sanhi ng mga sintomas na lumala. Kung ang gatas ay nagbibigay-daan sa iyong nakababagang tiyan ay madalas na isang case-by-case basis dictated sa pamamagitan ng kung gaano kahusay ang iyong katawan digests lactose. Kung mayroon kang anumang antas ng kilalang lactose intolerance, ang pag-iwas sa gatas kapag mayroon kang sira na tiyan ay maaaring maiwasan ang mga sintomas mula sa lumala.

Lactose Intolerance

Ang lactose intolerance ay tumutukoy sa isang pangkaraniwang kalagayan na nangyayari kapag ang iyong maliit na bituka ay hindi gumagawa ng sapat na lactase. Ang lactase ay isang enzyme na nagpapahintulot sa iyong katawan na mahuli ang gatas; Ang mga sanggol ay natural na gumagawa ng lactase. Mas matatanggap ang lactose intolerance sa mga Aprikanong Amerikano, Native Americans, Asians at mga may linya sa Mediteraneo sa Europa. Sa edad na 20, mga 30 milyong Amerikano ay lactose intolerant sa ilang degree, ayon sa PubMed Health. Sa loob ng 30 hanggang 120 minuto ng pag-inom ng gatas, ang lactose intolerance ay nagiging sanhi ng isa o maraming sintomas. Maaari nilang isama ang gas, pagduduwal, pagtatae, mga kram at bloating. Ang mas maraming gatas na iyong ubusin, mas malala ang mga sintomas. Ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang mga sintomas ng lactose intolerance ay alisin ang gatas mula sa iyong pagkain o bawasan ang halaga na iyong ubusin. Ang mga apektadong may lactose intolerance ay maaaring madalas kumonsumo ng hanggang sa 2 hanggang 4 na ounces ng gatas na walang sintomas, nagsusulat ng PubMed Health. Bilang karagdagan, ang mga lactase enzymes sa chewable tablets ay maaaring kunin bago kumain ng gatas upang matiyak na ito ay gumagaling nang maayos, pagbawas ng mga sintomas.

Pagsasaalang-alang

Ang pag-alis ng gatas mula sa iyong diyeta ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa bitamina D, kaltsyum, riboflavin o protina. Upang maiwasan ito, kumuha ng araw-araw na multivitamin na angkop sa iyong edad, kasarian at pamumuhay. Bilang karagdagan, ang pag-ubos ng mga bitamina at enriched na juices at pagkain ay maaaring makatulong na maiwasan ang kakulangan na sanhi ng pag-iwas sa gatas.Kung naniniwala ka na ikaw ay lactose intolerant o ang gatas ay nagiging sanhi ng mga negatibong epekto para sa iyong tiyan, kumunsulta sa iyong manggagamot. Maaari niyang suriin ang iyong diyeta upang malaman kung ang gatas ay ang sanhi ng mga negatibong sintomas at ipaalam sa iyo kung paano baguhin ang iyong diyeta. Ang pagpapalit ng gatas ng gatas na may toyo o almendra ay nagbibigay ng angkop na kapalit sa karamihan ng mga sitwasyon nang walang panganib ng lactose nanggagalit sa iyong tiyan.