Ito ba ay Ligtas na Pumunta sa Beach Water Kapag Nagbubuntis?

Bahagi ng pamumuno ng isang malusog na buhay habang ang buntis ay nanatiling aktibo, ayon sa Womenshealth. gov. Ang paglangoy ay isang low-impact na ehersisyo para sa mga buntis na babae dahil ginagawa nito ang buong katawan, pinapanatiling naaangkop ka at naghahanda ng iyong katawan para sa panganganak. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 2 1/2 na oras ng katamtamang aerobic na aktibidad bawat linggo. Kung gagastusin mo ang bahagi ng oras na ito sa paglangoy sa beach, maging sa karagatan, lawa o ilog, isaalang-alang ang ilang mga isyu sa kaligtasan, kabilang ang kalinisan at kung anong mga panganib ang maaaring itago sa tubig.

Video ng Araw

Paglangoy sa Karagatan

Maaaring alisin ng paglangoy ang strain sa iyong mga joints, na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga moms-to-be na patuloy na magdala sa paligid ng karagdagang timbang. Bago ka lumakad sa karagatan bagaman, magkaroon ng kamalayan sa ilang mga isyu. Sa karagatan, kailangan ng isang buntis na magkaroon ng kamalayan kung ano ang maaaring manatili sa tubig, kabilang ang dikya, anemones at hydroids, na maaaring sumakit at magdulot ng sakit, ayon kay DrGreene. com. Sa mga bihirang kaso, ang mga pating ay maaari ding maging panganib. Iwasan ang paglangoy sa mga lugar kung saan ang mga pating ay karaniwan at lumangoy sa iba pang mga tao. Iwasan ang paglunok ng karagatan ng karagatan sapagkat ito ay maaaring kontaminado sa di-naranasan na dumi sa alkantarilya mula sa mga abono, mga alagang hayop, mga bangka at mga may sira na sistema ng septic. Ang mga kemikal at bakterya sa tubig ay maaaring maging sanhi ng sakit na gastrointestinal, ayon sa National Oceanic and Atmospheric Administration. Kabilang sa iba pang mga panganib ang mga alon na maaaring magpatumba sa iyo, malakas na alon at sunog ng araw.

Paglangoy sa isang Ilog

Ang paglangoy sa ilog sa isang mainit na araw ay maaaring mapanatili ang isang buntis na katawan na cool, na nag-aalis ng panganib ng pagiging overheated sa panahon ng ehersisyo, ayon sa American Pregnancy Association. Ang mga ilog ay maaaring maging mapanganib sa mga buntis na kababaihan, bagaman, dahil ang tubig ay maaari ring kontaminado ng fecal coliform. Ang pagpapaalam sa tubig na ito ay mapanganib para sa mga buntis na kababaihan dahil maaaring maging sanhi ito ng mga sakit tulad ng giardia at cryptosporidium, na maaaring maging sanhi ng pagkawala ng enerhiya, pagduduwal, pagtatae, gas at pagbaba ng timbang, ayon sa Vermont Department of Health. Kung nagpasya kang lumangoy sa ilog, huwag maglangoy nag-iisa, maiwasan ang mga lugar na may trapiko sa bangka, magkaroon ng kamalayan sa mga alon ng ilog at laging magsuot ng jacket na pang-buhay, nagpapahiwatig ng Missouri Stream Team.

Paglangoy sa isang Lake

Ang ilang mga tubig ng tubig ay OK para sa swimming habang buntis, ngunit dapat mong maiwasan ang paglunok ng tubig ng lawa dahil maaari din itong kontaminado sa bakterya, binabalaan ang Branch-Hillsdale-St. Joseph Community Health Agency. Maaari itong maging matigas upang malaman kung gaano kalalim ang tubig ng lawa, kaya hindi ka dapat lumangoy nang walang dyut ng buhay maliban kung ikaw ay isang nakaranas ng manlalangoy o paglangoy sa iba. Ang mga lawa ay maaaring magkaroon ng mga tulisang bato at iba pang mga panganib na nagkukubli sa ilalim, kaya magsuot ng tamang sapatos upang protektahan ang iyong mga paa.Magkaroon ng kamalayan sa mga bangka at iba pang sasakyang pantubig sa lawa at maiwasan ang paglangoy kung saan may trapiko sa tubig. Ang mga mas malalaking lawa, tulad ng Great Lakes, ay maaaring magkaroon ng mapanganib na pag-alon, na nagbababala sa Great Lakes ng Coast Guard. Kung nahuli ka sa isang kasalukuyang pag-rip, sikaping mapanatili ang iyong mga tayak, lumulutang o matutunaw na tubig, o lumangoy na parallel sa baybayin hanggang sa kasalukuyang mga ease.

Mga Alternatibong Mga Lokasyon at Mga Pagsasanay ng Sanggunian

Ang mga buntis na babae ay maaari ring pumunta para sa isang lumangoy sa isang swimming pool, ngunit maaari rin itong mapanganib sa ilang mga sitwasyon. Ang mga kemikal na ginagamit sa mga swimming pool ay maaaring maging mapanganib para sa mga moms-to-be at ang kanilang mga sanggol, kung masyadong maraming ay idinagdag sa tubig, ngunit normal na antas ng kloro ay karaniwang OK maliban kung ang tubig ay ingested. Kung ikaw ay pupunta sa isang swimming pool, magandang ideya upang matiyak na pumili ka ng isang pool na may malinis na tubig, na may tamang dami ng mga kemikal na ginamit, at na maiiwasan mo ang paglunok ng tubig. Ang paglangoy ay hindi lamang ang ligtas na ehersisyo na maaari mong gawin sa panahon ng pagbubuntis bagaman. Womenshealth. Inirerekomenda ng iba pang iba pang mga aktibidad na may mababang epekto tulad ng sayawan, paglalakad, pagbibisikleta at aerobics na may mababang epekto. Kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago simulan ang anumang pagsasanay at kapag nagsimula ka, magsimula nang dahan-dahan at huwag lumampas ito. Kung sa palagay mo ay nakakaramdam ka na ng hininga o hindi komportable, iyon ay isang palatandaan upang itigil ang iyong ginagawa at pahinga.