Ang mga itlog ay masustansiya at mataas sa protina, ngunit mataas din ang mga ito sa kolesterol. Kahit na ang iyong anak ay nangangailangan ng ilang kolesterol upang maging malusog at malakas, ang sobrang kolesterol sa pagkain ay nakaugnay sa mataas na antas ng kolesterol ng dugo mamaya sa buhay, na maaaring humantong sa sakit sa puso. Bigyan ang iyong anak ng iba't ibang masustansiyang pagkain para sa almusal, kabilang ang mga itlog, upang tulungan siyang maging malusog at malakas. Kumunsulta sa pedyatrisyan ng iyong anak bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa kanyang diyeta, lalo na kung mayroon siyang mga kondisyon sa kalusugan o alerdyi.
Video ng Araw
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
->
Ang isang batang lalaki kumakain ng isang malambot na pinakuluang itlog para sa almusal. Ang isang malaking itlog ay naglalaman ng humigit-kumulang na 6 gramo ng protina, 72 calories, 6. 28 gramo ng taba, 71 milligrams ng sodium,. 36 gramo ng carbohydrates at 186 milligrams ng kolesterol. Gayunpaman, ang nutritional profile na ito ay para lamang sa itlog, hindi iba pang sangkap na ginagamit sa paghahanda nito. Kung gumamit ka ng 1 kutsara ng mantikilya upang magluto ng itlog, halimbawa, idagdag mo ang 102 calories, 11. 52 gramo ng taba, 91 milligrams ng sodium at 31 milligrams ng kolesterol sa almusal ng iyong anak.
Mga Rekomendasyon sa Cholesterol
->
![]()
Ang isang pamilya kumakain ng mga itlog, toast, at prutas para sa almusal magkasama. Photo Credit: Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images
Ang mga bata at kabataan na edad na 2 at mas matanda ay dapat kumonsumo ng 300 milligrams o mas mababa ng kolesterol bawat araw upang mapanatili ang kolesterol sa isang malusog na antas, ayon sa website ng KidsHealth. Ang mga batang may edad na 8 buwan hanggang 1 taon ay maaaring kumain ng itlog 3-4 beses sa isang linggo; Gayunpaman, dahil ang mga sanggol ay maaaring maging sensitibo sa mga itlog puti, dapat mo lamang bigyan ang mga ito ng mga yolks hanggang sa kanilang unang kaarawan, tala MedlinePlus. Kahit na ang isang itlog ay maaaring hindi sapat upang masiyahan ang gana ng iyong anak para sa almusal, ang pagdaragdag ng iba pang mga pagkain, tulad ng sariwang prutas at gulay, pantal na protina at buong butil sa halip ng isang karagdagang itlog ay mas masustansiyang pagpipilian.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kolesterol
->
![]()
Ang isang ina ay nagpapakain sa kanya ng isang itlog sa talahanayan. Kuwento sa Larawan: Alexander Shalamov / iStock / Getty Images
Sa halip na paglingkuran ang iyong anak ng dalawang itlog para sa almusal, subukan ang paghahatid sa kanya ng itlog at isang piraso ng tustadong tinapay na may 100 porsiyento na prutas na jelly isang araw at isang itlog na may mga peppers at spinach sa iba. Kahit technically ang iyong anak ay maaaring kumain ng isang itlog sa bawat araw at mananatili pa rin sa ilalim ng inirerekumendang gabay ng paggamit ng kolesterol ng 300 milligrams bawat araw, siya ay malamang na pag-ubos ng kolesterol mula sa iba pang mga pagkain siya kumakain sa buong araw pati na rin. Panatilihin ang kanyang mga antas ng kolesterol sa isang malusog na antas sa pamamagitan ng paghahatid ng mga itlog ng ilang beses sa isang linggo - hindi bawat isang araw.
Egg Whites
->
![]()
Ang isang itlog puting omelette na may spinach sa isang plato na may mga lilang ubas. Photo Credit: Scott Karcich / iStock / Getty Images
Kung ang iyong anak ay isang picky eater at insists sa itlog para sa almusal, subukan ang paghahatid ng scrambled itlog puti para sa almusal. Ang puti ng isang malaking itlog ay naglalaman ng 3. 60 gramo ng protina, 17 calories, 55 gramo ng sosa at walang kolesterol. Maghanda ng mga puting itlog na pinirituhan ng kamatis, sibuyas at isang maliit na halaga ng keso upang bigyan ang iyong anak ng masustansyang itlog na almusal na makakain niya araw-araw nang walang idinagdag na kolesterol. Maaari mo ring subukan pagsamahin ang isang itlog ng itlog na may ilang mga itlog puti kung ang iyong anak ay hindi gusto lamang ang mga puti.
