Kahalagahan ng paghinga Kapag ang pagtaas ng timbang
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang tamang paghinga sa panahon ng pag-aangat ng timbang ay mahalaga, hindi lamang para sa iyong pagganap, kundi pati na rin para sa iyong kalusugan. Tinitiyak ng paghinga na ang dugo na nagpapalipat-lipat sa iyong mga nagtatrabaho na kalamnan ay oxygenated at inalis ang mga produkto ng basura. Ang paghawak ng iyong hininga sa panahon ng pagtaas ng timbang ay maaaring humantong sa mapanganib na pagtaas sa presyon ng dugo, na maaaring humantong sa pinsala.
Video ng Araw
Mga Pagkakabunggali ng Di-wastong Paghinga
Ang pagkilos ng paghawak ng iyong hininga sa panahon ng pagtaas ng timbang ay tinutukoy bilang ang Maneuver ng Valsalva. Habang hindi ito maaaring tunog tulad ng isang seryosong isyu, maaari itong maging. Ang paghawak ng iyong hininga sa panahon ng pagsasanay ng timbang ay nagiging sanhi ng isang mabilis at pandrama pagtaas sa presyon ng dugo. Sa panahon ng Valsalva Maneuver, ang presyon ng intrabdominal ay lubhang nagdaragdag at maaaring humantong sa hernias. Ang iba pang mga pinsala ay maaaring sanhi ng mga nakompromiso na lugar ng sistema ng vascular at pagkawala ng kamalayan.
Wastong Paghinga
Bagaman maaaring maging kaakit-akit na humawak ng iyong hininga sa panahon ng pag-eehersisyo, ang pinakaepektibong paraan upang huminga sa panahon ng pagsasanay ng paglaban ay upang makalanghap habang binababa mo ang timbang at huminga nang palabas habang itinataas mo ang timbang. Nakakatulong ito upang kontrolin ang iyong presyon ng dugo habang nakakataas ng mabibigat na timbang.
