Ice Cream & Pagkagutom

Kung naghahanap ka upang mapupuksa ang iyong paninigas ng dumi, ang iyong pagkain ay ang iyong panimulang punto. Ang isang paglulon ng creamy ice cream ay mabuti, subalit maaaring hindi ito isang masamang ideya kung ikaw ay constipated. Ang paninigas ng dumi ay maaaring magkaroon ng isang bilang ng pinagbabatayan sanhi, na may diets mataas sa asukal at mababa sa hibla bilang pangunahing salarin.

Video ng Araw

Mga sanhi ng Pagkaguluhan

Ang pagkaguluhan ay maaaring maging isang masakit, straining at bloating na kondisyon, na tinukoy bilang mas kaunti sa tatlong paggalaw sa bawat linggo. Ang University of California, San Francisco, ay nagpapahiwatig na ang paninigas ng dumi ay maaaring isang palatandaan ng iba't ibang mga dahilan, kabilang ang kakulangan ng hibla sa diyeta, ilang mga gamot, hindi aktibo, pag-aalis ng tubig, pagbubuntis, pag-iipon, mga problema sa kalusugan ng bituka at gatas.

Dairy and Constipation - Isang Kakulangan ng Katibayan

Dahil ang sorbetes ay gawa sa gatas, ito ay dahilan upang ang gatas ay maaaring maging sanhi ng tibi. Hindi lahat ng mga pinagkukunan ay sumasang-ayon na ang gatas o pagawaan ng gatas ng iba pang mga produkto ay nagiging sanhi ng pagkadumi, gayunpaman. Ang website ng Dairy Nutrition mula sa Dairy Farmers of Canada ay nagsabi na ang pagkadumi ay hindi sanhi ng anumang pagkain kundi isang kumbinasyon ng mga pagpipilian sa pamumuhay, kabilang ang mahihirap na diyeta at kawalan ng ehersisyo.

Mataas sa Asukal at Mababa sa Fiber

Bagaman maaaring hindi isang direktang ugnayan sa pagitan ng ice cream at pagkadumi, ang ice cream ay nagtataglay ng ilang mga katangian na maaaring humantong sa paninigas ng dumi. Kabilang dito ang mataas na nilalaman ng asukal at isang mababang nilalaman ng hibla. Para sa kadahilanang ito, maraming mga mapagkukunan, kabilang ang UCSF, University of Rochester Medical Center, Palo Alto Medical Foundation at ang National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ang lahat ng partikular na listahan ng ice cream bilang isa sa mga pagkain upang maiwasan upang mabawasan ang constipation.

Pagpigil sa Pagkagulganan

Ayon kay Dr. Lawrence Wilson ng Center for Development, sa pagtatangkang labanan ang paninigas ng dumi, dapat mong i-minimize ang naprosesong mga sugars, tulad ng mga nasa ice cream. Ang sugary foods ay maaaring mapataas ang paglago ng bituka ng bituka at negatibong nakakaapekto sa colon health, na maaaring humantong sa paninigas ng dumi. Ang National Institute on Aging tala na maaari mong gamutin ang paninigas ng dumi sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming pagkain na mayaman sa fiber, tulad ng mga prutas, gulay, buong butil at pinatuyong prutas; pagkuha ng sapat na likido; at pananatiling pisikal na aktibo. Kung ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi epektibo, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga laxatives.