Ice Cream at Presyon ng Dugo

Ice cream ay hindi ang healthiest ng pagkain, dahil ito ay mataas sa taba at calories at mababa sa bitamina at mineral. Kahit na ang ice cream ay hindi nakakapinsala sa lahat, maaari itong maging hindi naaangkop kung mayroon kang mga espesyal na alalahanin sa pagkain na may kaugnayan sa presyon ng dugo. Tandaan na ang iba't ibang tatak ng ice cream ay may iba't ibang mga nutritional facts, kaya suriin ang mga label ng produkto kapag available.

Video ng Araw

Calorie

Ice cream ay mataas sa calories; 1 tasa ng frozen na dessert na ito ay nagbibigay ng 286 calories. Ang halagang iyon ay binubuo ng 14 porsiyento ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng 2, 000 calories. Ang pagkain ng isang paghahatid ng ice cream ay nag-iisa ay hindi ka magiging sobra sa timbang, ngunit ang pagkain ng mataas na calorie na pagkain ay gumagawa ng hamon sa pamamahala. Ang labis na katabaan ay isang panganib na kadahilanan para sa hypertension.

Taba

Ice cream ay mataas sa taba, na may 14.5 g ng kabuuang taba at 9 g ng taba ng saturated sa bawat tasa. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng ilang taba para sa pinakamainam na kalusugan, ngunit ang National Heart, Lung at Blood Institute ay nagrekomenda na kumain ng diyeta na mababa ang puspos at kabuuang taba upang makatulong na maiwasan ang mataas na presyon ng dugo. Kaya, ang pagkain ng ice cream ay hindi perpekto kung sinusubukan mong panatilihin ang iyong presyon ng dugo sa tseke.

Sugar

Ice cream ay napakataas sa asukal; 1 tasa ay nagbibigay ng 33. 5 g. Habang tumutulong ang asukal na magdagdag ng lasa sa pagkain, hindi ito nakakatulong para sa iyong pangkalahatang kalusugan, dahil maaari itong humantong sa pagkabulok ng ngipin at hinihikayat ang nakuha ng timbang. Bukod pa rito, ang pananaliksik na inilathala sa edisyong Abril 2010 ng "Ang Journal ng Amerikanong Medikal na Kapisanan" ay natagpuan na ang isang diyeta na mayaman sa asukal ay nagtataguyod ng mas mataas na antas ng kolesterol. Ang sobrang kolesterol sa iyong dugo ay humahantong sa mataas na presyon ng dugo, pagdaragdag ng iyong panganib para sa cardiovascular disease.

Sodium

Ang isang nutrient na may malaking epekto sa mga antas ng presyon ng dugo ay sosa; masyadong maraming sosa maaaring taasan ang iyong presyon ng dugo. Gayunpaman, ang ice cream ay mababa sa sosa, na may lamang 100 mg sa 1 tasa. Ang halagang iyon ay binubuo lamang ng 4 na porsiyento ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng 2, 300 mg, kaya ang aspeto ng ice cream ay hindi malamang na makakaapekto sa iyong presyon ng dugo.

Hibla

Ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute, ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa hibla ay maaaring makatulong sa iyo na makontrol ang iyong presyon ng dugo. Gayunpaman, ang 1 tasa ng ice cream ay nagbibigay ng mas mababa sa 2 g ng hibla, kaya hindi ito isang mahusay na mapagkukunan ng pagkaing nakapagpapalusog na ito. Kung pinapalitan mo ang mga pagkaing may hibla sa iyong diyeta na may ice cream, ang iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo ay tataas.