Ako ay palaging nagugutom sa 40 na Weeks

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng karagdagang 200 calories bawat araw sa ika-40 linggo ng pagbubuntis. Ito ay kadalasang nag-iiwan sa iyo na palaging nagugutom sa gabi at araw. Dahil ang walang humpay na kagutuman ay hindi komportable at kung minsan ay nagdudulot ng pagduduwal kung pinapayagan mo ang iyong tiyan na maging walang laman, kailangang maunawaan kung paano masisiyahan ang iyong kagutuman sa huling linggo ng pagbubuntis.

Video ng Araw

Mga pinagmulan

Ang iyong gana sa pagkain ay nagdaragdag sa buong huling tatlong buwan ng iyong pagbubuntis habang hinihingi ng iyong sanggol ang higit pang mga calorie at pagkain upang tapusin ang lumalaking at umuunlad. Ito ay lalong may kaugnayan kung nabigo ka upang makakuha ng labis na timbang sa panahon ng unang dalawang trimesters ng iyong pagbubuntis at ang iyong katawan ay struggling upang makamit. Ang iyong katawan ay nagpapadala rin ng mga pahiwatig ng kagutuman upang pahinain ang pagduduwal na ang mga pananim sa dulo ng pagbubuntis bilang resulta ng iyong sanggol at matris na pagpindot laban sa iyong tiyan.

Pamamahala

Paghiwalayin ang iyong mga pagkain sa lima o anim na maliliit na pagkain sa buong araw. Sa ganitong paraan ikaw ay patuloy na pakiramdam na puno nang hindi overstuffed, na kung saan ay lalo na madaling pakiramdam kapag may kaya maraming mga limitadong puwang sa iyong tiyan na lugar. Kumain ng mga meryenda, pagkain at inumin na masustansiya upang mapunan ka ng mas matagal na panahon. Magkaroon ng isang malusog, magagaan na meryenda tulad ng pinatuyong prutas, sariwang prutas, keso sa kubo o isang hardboiled na itlog sa pagitan ng mga pagkain bilang welga ng kagutuman ng gutom.

Ano ang Dapat Iwasan

Kahit na ikaw ay gutom, iwasan ang mga pagkain na mataas sa calories, mataba, acidic, maanghang o walang laman na nutrisyon. Kahit na ang mga uri ng mga pagkain ay maaaring pansamantalang pupunuin ang iyong kagutuman o mapalakas ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, ang mga epekto ay magaan mabilis at mag-iwan sa iyo ng pakiramdam gutom na gutom. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing tulad ng mga ito ay madalas na humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain at hindi nakapagpapalusog na nakuha ng timbang, na potensyal na mapanganib para sa iyo at sa iyong sanggol.

Mga Tala

Ang ilang mga pagkain, tulad ng mga isda, saging at pabo, ay naglalaman ng isang amino acid na tinatawag na tryptophan. Ang kasiya-siya sa iyong kagutuman sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na mayaman sa tryptophan ay nagtataguyod ng pagtulog at maaaring makatulong sa iyo na mas mahinga nang maayos sa pagtulog at oras ng pagtulog, kahit na sa huling hindi kasiya-siyang linggo ng pagbubuntis. Kung hindi mo makontrol ang iyong kagutuman, panatilihin ang mga malusog na pagkain sa iyong bahay sa lahat ng oras. Ang pagkain ng isang buong pakwan ay mas malusog kaysa sa isang buong bag ng mga chips ng patatas.