Kung Paano Sinusubaybayan ang Mga Calorie na Nasunog Sa Ehersisyo sa isang iPhone

Ang mga smartphone, tulad ng iPhone, ay maaaring maginhawang kasangkapan upang matulungan kang pamahalaan ang iyong pagbaba ng timbang. Maaari kang mag-download ng iba't-ibang mga application - marami sa mga ito ay libre - na makakatulong sa subaybayan ang mga calories na dadalhin ka mula sa pagkain, pati na rin ang pagsubaybay sa calories na iyong sinusunog sa pamamagitan ng ehersisyo.

Video ng Araw

Ang pagpili ng isang App

Ang unang hakbang sa pagsubaybay ng mga calorie sa iyong iPhone o iba pang smart phone ay upang pumili ng app sa kalusugan at fitness. Mayroong iba't ibang mga libre at bayad na mga app upang gawing simple ang proseso para sa pagkalkula ng mga calorie na sinunog at paganahin mong panatilihin ang isang talaan ng iyong mga ehersisyo. Ang pinakamahusay na mga app na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang mga calorie burn sa panahon ng pisikal na ehersisyo sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang komprehensibong listahan ng libu-libong mga iba't ibang mga pisikal na gawain

Gathering Measurements

Upang tumpak na masuri ang dami ng calories na iyong nasusunog, maraming apps ang nangangailangan ng ilang mga sukat, tulad ng taas at timbang. Para sa taas, maaari mong gamitin ang iyong taas habang lumilitaw sa iyong lisensya sa pagmamaneho. Dahil mas mabagal ang pagbabago ng timbang kaysa sa taas sa mga matatanda, dapat mong timbangin ang iyong sarili upang makakuha ng isang kasalukuyang pagsukat. Ayon sa Suzanne Hiscock, isang ACE-certified Lifestyle & Weight Management Coach, dapat mong timbangin ang iyong sarili sa parehong oras ng araw at sa ilalim ng parehong mga kondisyon kapag stepping sa mga antas araw-araw o lingguhan.

Gamit ang App

Sa sandaling na-download mo ang tracker app na iyong pinili mula sa iTunes app store, at nakolekta ang lahat ng mga kinakailangang personal na data, kailangan mong ipasok ang data sa app sa panahon ang isang-beses na proseso ng pag-setup. Pagkatapos ng pag-setup, maaari mong simulan ang pagsubaybay sa iyong mga calorie na sinunog sa pamamagitan ng pagpili ng iyong ehersisyo mula sa isang listahan ng mga aktibidad. Sa maraming mga naturang application, ang iyong pag-eehersisyo at ang mga pagkain na iyong kinakain ay ipasok sa isang pang-araw-araw na pag-unlad na buod, upang matulungan kang subaybayan ang iyong pagbaba ng timbang.

Tagasubaybay ng Pagkain

Habang mahalaga ang pagsubaybay sa mga calorie na iyong ginagawa sa panahon ng pag-eehersisyo, dapat mo ring gamitin ang iyong weight-loss app upang masubaybayan kung gaano karaming mga calories ang iyong kinukuha., 500 calories ng hindi ginagamit calories, ayon sa Konseho ng Pangulo sa Fitness, Sports & Nutrition. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong kontrolin kung gaano karaming mga calories ang iyong dadalhin pati na rin kung gaano karami ang iyong nasusunog, upang makagawa ka ng caloric deficit na sumusunog sa ilan sa mga hindi ginagamit calories. Inililista ng karamihan sa mga application ang libu-libong mga pagkain upang tulungan kang i-record ang iyong pang-araw-araw na caloric na paggamit. Makatutulong ito sa iyo na mapanatili ang isang mahusay, mahusay na bilugan na diskarte sa pagkawala ng timbang.