Kung paano sasabihin kung gumagana ang Vitamins Work

Ang mga bitamina ay hindi mga mahiko na gamot na magpapakita ng mga resulta kaagad pagkatapos mong simulan ang pagkuha ng mga ito. Sa katunayan, ang mga resulta ay madalas na banayad at mabagal na dumarating, kaya marami ang hindi nakakakilala na nakakakuha sila ng mas mahusay. Ang pagbibigay pansin sa mga pagbabago sa iyong katawan ay tutulong sa iyo na maunawaan kung ang mga bitamina na iyong ginagawa ay nagtatrabaho o kung kailangan mong ayusin ang dosis o lumipat sa ibang tatak o kumbinasyon.

Video ng Araw

Hakbang 1

Gumawa ng listahan ng anumang sintomas na mayroon ka. Ang mga ito ay maaaring magsama ng kakulangan ng enerhiya, dry skin, madalas na sipon o mahinang buhok at mga kuko. Maaari mong gamitin ang isang journal upang masubaybayan kung anong mga sintomas ang iyong nararanasan habang sinimulan mo ang pagkuha ng iyong mga bitamina at tandaan kung gaano kalubha ang mga sintomas, kung nagbabago sila sa intensity o mananatiling matatag at kung lumitaw ang mga bago. Habang nagsisimula kang kumukuha ng bitamina, tandaan ang anumang mga pagpapabuti o pagbabago na iyong nararanasan.

Hakbang 2

Tandaan rin ang mga pagbabago sa emosyon at kalooban. Halimbawa, ayon sa website para sa magazine na "Psychology Today", ang mga bitamina B ay mahalaga upang labanan ang depresyon at mapanatili ang isang magandang kalagayan. Mukhang makatutulong din sila sa iba pang mga isyu sa kalusugan ng isip. Ang B bitamina ay nakakaapekto rin sa mga antas ng enerhiya; kung mapapansin mo ang isang makabuluhang pagkakaiba matapos ang pagkuha ng mga bitamina sa loob ng ilang linggo, malalaman mo na sila ay nagtatrabaho.

Hakbang 3

Nakarating na sinusubukan ang iyong dugo para sa mga kakulangan sa bakal at bitamina. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang serye ng mga pagsusulit o pagtatantya ng mga kakulangan, batay sa iyong mga sintomas. Habang sinisimulan mo ang pagkuha ng iyong mga bitamina para sa partikular na problema, tandaan ang mga pagbabago na nangyari. Magkaroon ng isa pang pagsubok na ginawa apat hanggang anim na buwan mamaya upang suriin na ang iyong mga numero ay up at na ang kakulangan ay nawala.

Hakbang 4

Maghanap para sa mga panlabas na pagbabago. Kung sinusubukan mong ayusin ang malutong buhok o mahina na mga kuko gamit ang kosmetiko at kagamitang pantulong ngunit walang kapalaran, ang sanhi ng problema ay maaaring isang bitamina kakulangan. Kung ang iyong buhok ay nagiging mas malambot at kumikislap, at ang iyong mga kuko ay hihinto sa pagbabasbas ng madalas, ito ay maaaring isang magandang indikasyon na ang iyong katawan ay nakakakuha ng sapat na bitamina upang mapanatili ang iyong katawan na nagtatrabaho - at naghahanap - ang pinakamainam.