Kung Paano Dalhin ang mga Bitamina C at E para sa Balat

Ang mga bitamina C at E ay may mga partikular na tungkulin sa kalusugan ng iyong balat. Tinutulungan ng bitamina C na mabawasan ang mga epekto ng sun damage, na dries out balat at binabawasan ang pagkalastiko nito. Tinutulungan ng bitamina E ang pag-aayos ng magaspang o dry skin, kabilang ang balat na napinsala ng sikat ng araw. Ang parehong ay magagamit sa oral at topical supplements, ngunit karaniwang pangkasalukuyan mga application ay mas epektibo dahil ang balat ay nagtatapos up ng pagtanggap ng isang mas mataas na konsentrasyon ng nutrients.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kumuha ng isang suplemento sa bawat (mga 200 mg) ng parehong bitamina C at E bawat araw. Maaari mong gawin ang mga ito sa magkahiwalay na mga oras o magkasama sa parehong oras, mas mabuti sa isang walang laman na tiyan upang mapadali ang pinaka mahusay na panunaw ng mga bitamina. Uminom ng 8 ounces ng tubig sa mga tabletas.

Hakbang 2

Hugasan ang iyong balat bago mag-apply ng anumang mga application na pangkasalukuyan. Ang mga bitamina na nakulong sa mga langis sa iyong balat o pinipihit ng alikabok o dumi ay walang halaga sa iyong balat.

Hakbang 3

Ilapat ang isang masaganang halaga ng bitamina C o E topikal na cream sa iyong balat at kuskusin ito sa malumanay gamit ang iyong mga daliri. Maaari kang gumamit ng cream na naglalaman ng parehong bitamina o gumamit ng mga hiwalay na creams. Kuskusin sa cream hanggang sa magkaroon ka ng isang manipis na layer ng cream na sumasakop sa iyong balat.

Hakbang 4

Ilapat ang mga krimeng pangkasalukuyan isang beses o dalawang beses araw-araw, depende sa iyong personal na kagustuhan at kung paano nasira ang iyong balat.

Mga Tip

• Ubusin ang iyong inirerekomendang pagbibigay ng bitamina C bawat araw. Ang bitamina C ay matatagpuan sa maraming prutas, gulay at prutas na juices, at maaari rin itong makuha bilang isang tableta. Ang pagdaragdag ng iyong balat na may bitamina C ay gumagana lamang kung nakukuha mo ang inirekumendang halaga ng bitamina C sa iyong pagkain; kung hindi man, ikaw ay pagtugon lamang ng isang kakulangan sa halip na suplemento ang iyong pagkain at balat. Tandaan na ang mga aplikasyon ng bitamina C ay hindi binibilang sa mga rekomendasyon sa pandiyeta. Kakailanganin ng hindi bababa sa dalawa o tatlong linggo bago lumitaw ang mga benepisyo ng mga bitamina sa iyong balat. Ligtas na kumuha ng mga tabletas sa bibig at gumamit ng mga krimeng pangkasalukuyan sa parehong oras.

Mga Babala

• Ang topical cream ng Vitamin C ay hindi kapalit ng sunscreen. Tiyaking ilapat ang sunscreen ng 30 minuto bago magpasok ng direktang liwanag ng araw. Kung nagkakaroon ka ng isang reaksyon sa mga tabletas, tulad ng isang pantal o itchy na balat, ihinto ang paggamit at bisitahin ang iyong doktor sa lalong madaling panahon. Maaari kang magkaroon ng allergy reaksyon sa bitamina o isang sangkap sa cream.