Kung Paano Malalampasan ang Huling Buwan ng Pagbubuntis Na May Twins

Ang pagbubuntis sa mga kambal ay kadalasang nagdadala dito nang dalawang beses ang pag-aalala at higit na kakulangan sa ginhawa kaysa sa isang pagbubuntis, lalo na sa dulo ng karanasan. Maaaring dumating ang mas maaga para sa iyo kaysa sa isang babaeng nagdadala ng isang sanggol; sa karaniwan, ang mga babaeng buntis na may mga kambal ay naghahatid tungkol sa ika-36 linggo, ayon sa American Pregnancy Association. Habang naghihintay ka para sa kapanganakan, tumuon sa pagpapanatiling pareho ang iyong sarili at ang iyong mga sanggol na malusog at komportable.

Video ng Araw

Plan para sa Paghahatid

Dahil ikaw ay nasa panganib sa paghahatid ng iyong mga sanggol bago mo maabot ang 40 na linggong punto, naghahanda para sa kapanganakan sa simula ng iyong Ang ikatlong trimester ay maitatakda ang iyong isip nang madali at tinitiyak na ikaw ay handa na para sa paggawa kapag ito ang mangyayari. Pakete ng bag para sa ospital kapag naabot mo ang anim na buwan na marka ng iyong pagbubuntis. Magsanay sa biyahe sa ospital kasama ang iyong kapareha upang matiyak na alam niya ang pinakamabilis na paraan upang makarating doon. Tanungin ang iyong doktor na ipaliwanag kung ano ang nauugnay sa parehong seksyon ng Cesarean at ng isang panganganak upang maunawaan mo ang parehong posibilidad.

Tumuon sa Pagpapahinga

Kahit na ang iyong doktor ay hindi nagpapahinga sa iyong kama sa mga huling buwan ng iyong pagbubuntis, mas maraming pahinga ang makakakuha ka kapag nagdadala ka ng twins, mas mabuti. Ang iyong lumalaking tiyan ay magiging mahirap upang makalapit sa paligid, at ang paglalagay ng iyong mga paa ay maaaring magpapagaan sa pamamaga ng paa na kadalasang sinasamahan ng isang kambal na pagbubuntis. Mag-set up ng kampo sa isang komportableng lokasyon ng iyong tahanan gaya ng iyong kama o isang maaliwalas na sopa. Ayusin ang isang telebisyon at DVD player sa malapit, ipadala ang iyong kasosyo sa aklatan para sa mga libro at pelikula, at maglagay ng basket na puno ng tubig at malusog na meryenda sa tabi ng iyong lugar. Maliban sa isang pang-araw-araw na lakad para sa ehersisyo, gumastos ng mas maraming oras hangga't maaari mong resting.

Kumain para sa Enerhiya

Ang malusog na pagkain ay napakahalaga para sa anumang buntis, ngunit kakailanganin mo ng higit pa sa ilang mga nutrients kapag nagdadala ka ng mga kambal. Sa huling mga buwan ng iyong pagbubuntis, ang maingat na pagkain ay maaaring mapanatili ang iyong pakiramdam na mahalaga at nasiyahan, habang nakikinabang din sa iyong lumalaking sanggol. Ayon sa KidsHealth, ang iron at protina ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan na nagdadala ng mga multiple, at parehong makakatulong sa iyong pakiramdam na energized. Kumain ng itim na pulang karne, pinatibay ng iron cereal na may gatas, beans, at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng cottage cheese at pudding.

Magtanong ng Tulong

Kung ang iyong mga kaibigan at miyembro ng pamilya ay nag-alok na tumulong, dalhin sila sa kanilang mga alok sa mga huling buwan ng iyong pagbubuntis. Habang bumababa ang iyong enerhiya at bumababa ang iyong kadaliang hangarin, hilingin sa mga kaibigan na tulungan ang pintura sa nursery o magpatakbo ng mga errands. Kung nagpaplano kang magpasuso sa dalawang kambal, kakailanganin mo ng hindi bababa sa 500 dagdag na calorie sa isang araw upang makagawa ng sapat na gatas, ayon sa magasin na "Mga Magulang".Hilingin sa mga kaibigan na magdala ng frozen na pagkain na maaari mong i-save para sa pagkatapos ng paghahatid. Ang pagbibisita sa mga mahal sa buhay ay magpapanatili din sa iyong mga espiritu, at maaari kang maging abala para sa pakikisalamuha kapag dumating ang mga sanggol.