Kung paano palakasin ang mas mababang mga kalamnan ng tiyan na may mga damo

Ang malakas na mga kalamnan ng tiyan ay maaaring suportahan ang isang malawak na hanay ng pisikal na aktibidad at maaari ring mabawasan ang iyong panganib na maranasan ang mas mababang likod na sakit. Kung ikaw ay naghahanap ng higit sa ehersisyo para sa isang paraan upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa tiyan, ang pagdaragdag ng mga damo ay maaaring makatulong. Habang dapat mo pa ring patuloy na magsanay na nagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa tiyan, ang ilang mga anti-namumula at mataas na hibla na mga damo ay maaaring makatulong na mapabilis ang proseso. Kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang anumang uri ng erbal na lunas.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kumuha ng Amerikanong ginseng upang makakuha ng mga kapaki-pakinabang na ginsenosides, na sumusuporta sa sirkulasyon ng oxygen kapag nagkakasundo at nagpapalibang sa iyong mga kalamnan. Ang malaking sirkulasyon ng oxygen ay maghihikayat sa iyong mga kalamnan sa tiyan na gumana nang mas mahirap upang maging mas malakas ang mga ito.

Hakbang 2

Dagdagan ang iyong diyeta na may eucommia, na ayon sa "Yoga Journal," ay nagbibigay ng collagen sa mga nasugatan o mahinang kalamnan, lalo na sa iyong mas mababang likod at tuhod. Maaari ring makinabang ang Eucommia ng mahinang mga kalamnan sa tiyan. Ang kolagen ay mahalaga para sa pagbuo at pagpapanatili ng mga tisyu at kalamnan.

Hakbang 3

Subukan ang horsetail. Naglalaman ito ng silica, na maaaring makatulong sa pag-aayos at pagbabagong-buhay ng nag-uugnay na tissue at pagbutihin ang lakas ng kalamnan.

Hakbang 4

Magdagdag ng mataas na fiber herbs sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Isama ang flaxseed, chia seeds o psyllium sa iyong mga recipe o idagdag ang mga ito sa ilang mga pagkain. Lewis Harrison, may-akda ng "Master Your Metabolism: Ang All-Natural (All-Herbal) Way upang Mawalan ng Timbang," sabi ng hibla ay tumutulong mapabuti ang iyong metabolismo. Ang isang mataas na metabolismo ay maaaring makatulong sa iyong mga kalamnan na gumana nang mas mahirap kapag nag-eehersisyo ka, na kung saan ay isasalin sa mas mataas na lakas.

Hakbang 5

Magsagawa ng mga pagsasanay na target ang iyong mga kalamnan sa tiyan, at idagdag ang mga damo bilang isang tulong, sa halip na isang kapalit. Subukan ang mga crunches, planks, yoga at Pilates, na epektibo para sa pagbubuo ng lakas sa iyong mga kalamnan sa tiyan.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Amerikanong ginseng
• Eucommia
• Horsetail
• Mga halamang may mataas na hibla, tulad ng flax, psyllium o chia

Mga Tip

• Ang mga damo ay matatagpuan sa maraming mga bitamina at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang ilang mga herbs ay maaaring magamit para sa pangkasalukuyan paggamit sa iyong mga kalamnan habang ang iba ay maaaring tonics, tinctures o teas. Magdagdag ng flaxseed o chia seed sa iyong mga paboritong muffin at mga recipe ng tinapay. Ang mga mataas na hibla na damo ay maaari ding idagdag sa mainit na mga siryal, gawang bahay pasta masa, pancake at waffles.

Mga Babala

• Huwag magdagdag ng mga damo sa iyong ehersisyo sa pagpapatibay ng tiyan bago konsultahin ang iyong doktor. Ang ilang mga damong-gamot ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot na mayroon ka na. Walang garantiya na ang pagdaragdag ng mga damo sa iyong pang-araw-araw na ehersisyo na ehersisyo ay magpapalakas sa iyong mga kalamnan sa tiyan. Huwag gumamit ng mga damo upang maiwasan o gamutin ang pinsala sa tiyan.