Kung Paano Itigil ang Pagkagulpi mula sa Pagkuha ng Mga Suplementong Bakal
Talaan ng mga Nilalaman:
Sa kasamaang palad, ang paninigas ng dumi ay isang pangkaraniwang epekto ng mga pandagdag sa bakal. Hindi lahat ay may isang kilusan ng bituka araw-araw, ngunit malamang na magkaroon ka ng paninigas ng dumi kapag pumasa ka ng mas kaunti sa tatlong mga bawal na gamot sa isang linggo, kung pumasa ka ng mga matitigas na dumi, mas mahigpit kaysa sa karaniwan habang nagkakaroon ng paggalaw ng dibdib o kung sa palagay mo ay hindi mo magawang upang ganap na alisin ang iyong bituka pagkatapos ng isang kilusan ng magbunot ng bituka. Gumawa ng ilang mga pagbabago upang makatulong na maiwasan at gamutin ang iyong tibi.
Video ng Araw
Hakbang 1
->
Uminom ng maraming likido sa buong araw. Inirerekomenda ng National Institutes of Health ang pang-araw-araw na paggamit ng tubig sa anim hanggang walong 8-ounce na baso. Ang mga fluid na naglalaman ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, na maaaring lumala ang iyong tibi.
Hakbang 2
->
Kumain ng balanseng diyeta na kasama ang mga pagkaing mataas sa hibla. Ang mga bata, mga tinedyer at mga matatanda ay dapat kumain ng 20 hanggang 35 gramo ng hibla araw-araw. Dagdagan ang iyong pag-inom ng hibla dahan-dahan dahil kumakain ng isang malaking halaga ng fiber nang sabay-sabay ay maaaring maging sanhi ng gas, bloating at tiyan cramping. Ang mga pagkain na may mataas na hibla ay kinabibilangan ng mga prutas, hilaw na gulay, gulay, buong butil at pinatuyong beans. Ang mga pagkain na maaaring lumala ang paninigas ng dumi ay kasama ang ice cream, keso at naprosesong pagkain.
Hakbang 3
->
Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa karamihan ng mga araw ng linggo. Ang regular na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang iyong pagtunaw function.
Hakbang 4
->
Gamitin ang banyo sa lalong madaling madama mo ang pagnanasa. Kung hawak mo ang iyong paggalaw ng bituka, ang iyong katawan ay maaaring sumipsip ng ilan sa tubig sa iyong dumi, na nagiging mas mahirap ang dumi.
Hakbang 5
->
Kumuha ng araw-araw na over-the-counter supplement ng hibla, na maaaring gumawa ng iyong stool na malambot at mas madali upang pumasa. Ang suplemento ng hibla ay maaaring lumala sa paninigas ng dumi kung hindi ka uminom ng sapat na dami ng tubig araw-araw. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng fiber supplement kung mayroon kang mga problema sa bituka. Ang mga suplementong ito ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng mga gamot tulad ng aspirin, warfarin at carbamazepine. Kung mayroon kang diyabetis, panoorin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo nang maingat habang kumukuha ng fiber supplement dahil ang mga suplementong ito ay maaaring mabawasan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
Hakbang 6
->
Gumamit ng saline laxative, tulad ng gatas ng magnesia, para sa paminsan-minsang kaluwagan ng paninigas ng dumi. Ang kagamitang paggamit ng ilang mga uri ng laxatives ay maaaring makagambala sa normal na pag-andar ng bituka at gawin ang iyong katawan na umaasa sa kanila para sa isang kilusan ng bituka.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Fiber supplement
- Saline laxative
Mga babala
- Makipag-ugnay sa iyong manggagamot kung ikaw ay may constipation para sa mas mahaba kaysa sa tatlong linggo, kung ang mga sintomas ay malubhang at kung, Ang paggalaw ng iyong bituka ay nangyari nang higit sa tatlong araw. Makipag-ugnay din sa iyong doktor kung ang iyong karanasan ay matinding sakit ng tiyan, dugo sa iyong mga dumi, paninigas ng dumi na may pagtatae, pananakit sa balakang, hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang o kung ang mga stool ay manipis at hugis tulad ng isang lapis. Laging kumonsulta sa iyong manggagamot o parmasyutiko bago kumuha ng anumang mga gamot na over-the-counter upang gamutin ang iyong tibi kung ikaw ay kumuha ng mga gamot na reseta upang mabawasan ang mga pagkakataon ng isang pakikipag-ugnayan ng gamot.
