Kung paano baligtarin ang pinsala ng isang pagkagumon sa asukal

Ang isang nakakahumaling na substansiya ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakayahan nito na maging sanhi ng magagandang damdamin, upang maging sanhi ng mga pangmatagalang pagbabago sa ang utak, upang humantong sa pisikal na pag-asa at maging sanhi ng cravings, ayon sa website Research Penn Estado. Ang mga siyentipiko ay nag-debate kung ang asukal ay pisikal na nakakahumaling dahil hindi ito maaaring maging sanhi ng pisikal na pag-asa, ayon kay Jan Ulbrecht, propesor ng propesor sa Biobehavioral Health and Medicine sa Penn State University. Gayunpaman, ang pangmatagalang pagpapalabis sa matamis na pagkain ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang kahihinatnan para sa iyong kalusugan.

Video ng Araw

Epekto ng Asukal sa Utak

Ang asukal ay hindi maaaring maging sanhi ng pisikal na pagkagumon, ngunit ito ay nagdaragdag sa antas ng dopamine sa utak. Ang Dopamine ay nagreregula ng mga damdamin ng kasiyahan at isang pangunahing kemikal na kasangkot sa pagbuo ng isang pagkagumon, ayon kay Sue Grigson, associate professor ng Neural at Behavioral Sciences sa Penn State College of Medicine. Habang ang mga siyentipiko ay hindi sumasang-ayon tungkol sa kung ang reaksyong ito ay may sapat na lakas upang matiyak ang pag-label ng isang nakakahumaling na substansiya, ang dopamine reaksyon na ito ay maaaring sapat na malakas upang maging sanhi ng ilang mga tao na kumain ng mas maraming asukal.

Mga Pisikal na Effect

Ang mga pisikal na epekto ng pagkain ng masyadong maraming asukal ay may mga maikli at pangmatagalang kahihinatnan para sa iyong kalusugan. Ang pag-inom ng sobrang asukal ay humantong sa pagkakaroon ng timbang at ang mas mataas na panganib para sa pagbuo ng type 2 diabetes. Ang pagkain ng mataas na pagkain sa asukal ay maaari ring madagdagan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ayon sa isang 2007 na pag-aaral sa "Journal of Clinical Investigation," ang pag-ubos ng sobrang asukal ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa estrogen at testosterone, na maaaring magdulot ng acne, kawalan ng kakayahan at dagdagan ang panganib para sa kanser sa may isang ina.

Healthy Amounts of Sugar

Kailangan mo ng asukal sa iyong diyeta. Dapat kang magkaroon ng isang malusog na antas ng glucose sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan para sa iyong utak upang gumana nang maayos at upang gasolina ang iyong metabolismo. Gayunpaman, ang halaga ng asukal na kailangan mo ay maliit. Ang mga kababaihan ay nangangailangan lamang ng 6 na kutsarita ng asukal sa bawat araw at kailangan ng mga lalaki ng 9 kutsara upang mapanatili ang pinakamainam na utak at metabolic function, ayon sa rehistradong dietician na si Melissa Ohlson sa Clevelandclinic. org. Gayunpaman, nakakakuha ka ng halos lahat ng asukal na ito sa pamamagitan ng pagkain ng prutas, gulay, mga produkto ng gatas at mga butil.

Reversing the Damage

Maaari mong bawasan ang pinsala na maaaring ginawa mo sa iyong katawan sa pamamagitan ng over-consumption ng asukal sa pamamagitan ng pagkain ng isang nakapagpapalusog diyeta at pagkuha ng sapat na ehersisyo. Kung ikaw ay naghihirap mula sa sakit sa puso, diyabetis o iba pang nakahihina na epekto ng kumakain ng masyadong maraming asukal, kumunsulta sa iyong doktor para sa tulong sa pagbuo ng angkop na diyeta at ehersisyo plano. Kung naniniwala ka na ikaw ay gumon sa Matamis, ang pinakamahuhusay na diskarte ay upang maiwasan ang lahat ng ito.Huwag itago ang mga ito sa bahay o sa iyong opisina.