Kung Paano Bumalik sa Ehersisyo Pagkatapos ng Pneumonia

Ang mga baga ay mga kumplikadong bahagi ng katawan na binubuo ng mga maliliit na saro, o alveoli. Ang pneumonia ay isang impeksyon sa mga ito sa mga saging. Ang impeksiyon ay nagpapahina sa mga istruktura ng sistema ng paghinga. Ang pagbabalik sa kalusugan pagkatapos na magkaroon ka ng pulmonya ay maaaring tumagal ng oras. Ang pag-eehersisyo ay nagdaragdag sa iyong paghinga at magiging mahirap hanggang sa pagalingin ng mga baga. Ang pagsisimula ng dahan-dahan at kabilang ang isang ehersisyo sa paghinga ay makakabalik ka sa tamang landas. Malalaman lamang ng iyong doktor kung handa ka nang magsimulang mag-ehersisyo muli.

Video ng Araw

Hakbang 1

Practice pursed-lip na paghinga. Umupo sa isang upuan sa iyong tuwid na likod. Kumuha ng malalim at hawakan ang hininga sa loob ng tatlong segundo. Huminga nang bahagya sa iyong mga labi bahagyang nakasara na parang sinusubukang sumipol. Ito ay nakakatulong na mapataas ang presyon sa mga daanan ng hangin at magtatag ng lakas sa baga, ayon sa "Ang Handbook ng Handbook ng Kalusugan ng Merck."

Hakbang 2

Maglakad araw-araw para sa unang linggo pagkatapos ay bibigyan ka ng doktor ng OK upang magsimulang muling mag-ehersisyo. Base sa dami ng oras na iyong ginugugol sa paglalakad sa iyong nararamdaman. Magtrabaho hanggang sa hindi bababa sa isang 30-minutong lakad sa bawat araw sa isang mabagal na katamtaman bilis.

Hakbang 3

Bawasan ang iyong normal na gawain hanggang sa 25 porsiyento sa sandaling matugunan mo ang layunin ng paglalakad. Halimbawa, kung normal kang mag-jogged sa loob ng isang oras bago ang iyong sakit, tumakbo para sa mga 15 minuto lamang. Mabagal ang iyong bilis kung nakakaramdam ka ng paghinga.

Hakbang 4

Palakihin hanggang 50 porsiyento ng iyong normal na programa ng ehersisyo kapag handa ka na. Halimbawa, tumakbo nang 30 minuto sa halip na isang oras.

Hakbang 5

Ilipat hanggang sa 75 porsiyento kapag ikaw ay komportable. Kapag nakumpleto mo ang antas na ito, dapat kang magbalik sa iyong normal na gawain.

Mga Tip

• Gamit ang pursed na pamamaraan sa paghinga sa panahon ng iyong ehersisyo ay maaaring makatulong na mapataas ang iyong lakas. Maaaring naisin ng iyong doktor na makumpleto mo ang iyong paggamot bago magsimulang mag-ehersisyo.

Mga Babala

• Kung sa anumang oras ay nakakakuha ka ng paghinga, pabagalin o huminto para sa araw.