Kung paano muling itayo ang mga kalamnan pagkatapos ng isang tiyan pagtitistis

Ang pagbawi mula sa operasyon ng tiyan ay magsisimulang muling itayo ang iyong mga kalamnan sa tiyan; lalo na ang anumang mga kalamnan na na-cut upang ma-access ang lukab ng tiyan habang, halimbawa, isang hysterectomy, isang cesarean section o isang bukas na pag-aayos ng luslos. Huwag tangkaing anumang mga tradisyonal na pagsasanay sa tiyan kaagad pagkatapos ng operasyon. Bigyan ang oras ng tistis upang pagalingin. Ang pagsisikap na gawin ang mga situp o crunches ay maaaring maghiwalay ng mga tahi o staples na humahawak ng paghiwa, na nangangailangan ng karagdagang operasyon.

Video ng Araw

Hakbang 1

Magsimula sa paglalakad sa banyo o pababa sa koridor ng ospital sa oras na sasabihin sa iyo ng isang nars o doktor na ligtas kang makalabas mula sa kama sumusunod na tiyan pagtitistis. Palalakasin ang paglalakad ng iyong mga kalamnan sa tiyan, dagdagan ang daloy ng dugo at oxygen sa sugat at tulungang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.

Hakbang 2

Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng iyong unang ehersisyo sa bawat ibang araw - kapag may isang taong maaaring sumama sa iyo upang masiguro ang iyong kaligtasan. Ang pagtratrabaho sa labas ng bawat araw ay nagbibigay sa iyong mga tiyan ng kalamnan ng isang pagkakataon upang pagalingin mula sa ehersisyo at ang operasyon.

Hakbang 3

Pagkatapos mong iwan ang ospital, simulan ang paggawa ng isometric exercises - kung naaprubahan ng iyong doktor. Subukan ang isang yoga plank magpose. Kasinungalingan sa sahig sa isang posibilidad na posisyon. Itaas ang iyong katawan sa sahig gamit ang iyong mga armas at mga daliri sa paa. Stretch mula sa iyong mga takong sa iyong mga balikat, panatilihin ang iyong katawan sa isang tuwid na linya sa iyong tiyan kinontrata. Hold ito magpose para sa 30 segundo. Susunod gawin ang apat na tibo kawan magpose. Simula mula sa posisyon ng plank, magpababa ng iyong katawan ng ilang pulgada hanggang sa pahalang ito sa sahig. Panatilihin ang iyong tiyan na kinontrata, hawak ang pose para sa 30 segundo. Magsagawa ng non-yoga isometric exercise sa pamamagitan ng pag-upo sa isang matibay na upuan na may back support. Patigilin ang iyong mga tiyan sa tiyan na tila naghahanda na kumuha ng isang suntok. Pindutin ang iyong mga daliri sa iyong tiyan habang pinipigilan mo ang iyong mga kalamnan sa loob ng 15 segundo.

Hakbang 4

Habang nakabawi mo ang lakas mo, tanungin ang iyong doktor kung maaari kang magsimula ng mas matinding pagsasanay na may ehersisyo na bola o mga banda ng paglaban na ihihiwalay ang mga kalamnan ng tiyan. Huwag crunches habang reclining sa isang exercise ball. Magtataas ng mga binti, na may hawak na banda ng paglaban na nakabalot sa mga arko ng iyong mga paa upang ihiwalay at i-tono ang mga kalamnan sa ibaba ng iyong baywang.

Hakbang 5

Mag-ehersisyo at bumuo ng iyong mga kalamnan sa tiyan na may lakas na pagsasanay, ngunit kapag sinabi ng iyong doktor na ligtas na gawin ito. Magsagawa ng situps, bisikleta at mga kutsilyo habang nakahiga sa sahig. Ang mga pagsasanay na ito ay ibabalik ang iyong mga kalamnan at bumuo ng isang pamigkis ng tiyan, na nagbibigay sa iyo ng natural na flat tiyan.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Exercise ball
• Mga banda ng paglaban

Mga babala

• Kung nakaramdam ka ng malabong o nahihilo habang naglalakad sa ospital ipaalam agad ang iyong nars o doktor.