Kung paano mapukaw ang mga tao upang kumain ng malusog

Kapag nakita mo ang iyong mga mahal sa buhay, kasamahan sa trabaho at mga kaibigan na patuloy sa landas ng pagkawasak sa sarili sa pamamagitan ng di-malusog na pagkain at sira ang imahe ng katawan, baka gusto mong tulungan sila. Sa kasamaang palad, madalas ayaw nilang tulungan ang kanilang sarili. Pasiglahin ang mga tao na kumain ng malusog sa pamamagitan ng pagpapakita ng malusog na pagkain bilang isang madaling at kaakit-akit na opsyon, at ipapaalam sa kanila ang mga katotohanan at istatistika tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari kung ipagpapatuloy nila ang kanilang masamang mga gawi sa pagkain. Gamit ang tamang impormasyon, maaari mong tulungan ang iyong mga kaibigan at pamilya na tumingin at mas mahusay na pakiramdam sa pamamagitan ng malusog na pagkain.

Video ng Araw

Hakbang 1

Magbahagi ng mga katotohanan at istatistika na tumutukoy sa kahalagahan ng pagkain ng mga malusog na pagkain. Halimbawa, tinatantya ng Centers for Disease Control and Prevention na higit sa 30 porsiyento ng mga Amerikano ang itinuturing na napakataba, at ang "Journal of Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" ay tumutukoy sa labis na katabaan bilang pangunahing dahilan ng pagpalya ng puso na nagreresulta sa kamatayan. Ang mga nakakatakot na mga katotohanan ay maaaring sapat upang tulungan ang iyong mga kaibigan at mga miyembro ng pamilya na isaalang-alang ang isang mas malusog na paraan ng pamumuhay. Ipaalam sa kanila na gusto mo na ang mga ito sa paligid para sa isang mahabang panahon.

Hakbang 2

Gumawa ng malusog na pagkain ng isang kaakit-akit na opsyon sa pamamagitan ng pagbibigay ng mas malusog na pagkain na masarap, at malusog na meryenda na mabilis at madaling alternatibo sa mga pagpipilian sa fattier, sabi ng National Institute of Diabetes at Digestive at Kidney Diseases. Panatilihin ang tinadtad na prutas at gulay sa kamay para sa isang mabilis na meryenda o salad, at subukan ang mga bagong recipe na madalas na gumagamit ng mga damo at pampalasa para sa lasa, sa halip ng asukal, mantikilya at iba pang mga taba.

Hakbang 3

Maging isang magandang halimbawa sa paraan na kumain ka. Kapag nasa isang restawran, malumanay na magmungkahi ng mga mas mahusay na pagpipilian para sa iyong mga kaibigan. Pahintulutan ang iyong pamilya na makita kang gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian kapag umupo ka upang kumain ng hapunan upang makita nila na nababahala ka tungkol sa malusog na pagkain at ginagawa mo ang iyong ipinangangaral.

Hakbang 4

Magsanay ng isang hamon o kumpetisyon para kumain ng malusog para sa lahat na makilahok. Ang ilang mga kumpanya ay tatanggap ng isang mas malusog na pamumuhay o pagkawala ng timbang na kumpetisyon. Magbigay ng mga insentibo para sa mga kumakain ng malusog at nakakakita ng mga pagbabago sa kanilang katawan at antas ng enerhiya.

Hakbang 5

Mag-alok ng positibong paghihikayat para sa malusog na pagkain. Sa halip na sabihin "Hindi ko gusto mong maging sobra sa timbang", sabihin mo "Mas maganda ang hitsura mo sa ganitong paraan." Ang positibong paghihikayat ay makakatulong sa iyong mga kaibigan at pamilya na maging mas mahusay ang kanilang sarili at magpatuloy sa isang landas ng malusog na pagkain.