Kung paano aabutan ang matinding pagkapagod sa panahon ng regla

Ang regla ay maaaring maging isang hindi kanais-nais na bahagi ng buhay para sa mga kababaihan. Gayunpaman, karamihan sa mga ito ay hindi isang abala. Para sa ilan, gayunpaman, ang mga sintomas ay maaaring tumagal sa iyong buhay at gawin itong mahirap na gumana, lalo na kung nagdusa ka sa pagkapagod. May mga paraan upang makitungo sa matinding pagkapagod na nauugnay sa iyong panahon upang makabalik ka sa iyong normal na buhay at mas mahusay ang pakiramdam sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kumain ng ilang mga pagkain sa buong araw sa halip ng tatlong malaking pagkain. Pinapanatili nito ang iyong enerhiya sa isang pare-pareho na antas. Kung pinapayagan mo ang iyong katawan na pumunta nang walang pagkain para sa masyadong mahaba, maaari mong end up pag-crash at pakiramdam pagod. Kumuha ng maraming protina araw-araw pati na rin sa pagdaragdag ng paghahatid sa bawat pagkain. Ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng manok at isda, na gagana upang mapalakas ang iyong enerhiya at panatilihing ka ng alerto sa buong araw.

Hakbang 2

Uminom ng tubig sa halip na soda at juice, na naglalaman ng maraming asukal. Ang tubig ay magpapanatili sa iyo hydrated, na maaaring maiwasan ang damdamin ng pagkapagod sanhi ng pag-aalis ng tubig.

Hakbang 3

Iwasan ang caffeine at alkohol habang nagbabanta. Ang mga sangkap na ito ay maaaring maging mahirap para sa iyo na matulog sa buong gabi, na maaaring umalis sa iyo pakiramdam na nakakapagod sa susunod na araw. Ang pag-asa sa caffeine para sa isang masigla ay gagawin ka lamang na gising para sa isang maikling dami ng oras at magreresulta sa isang pag-crash na nag-iiwan sa iyo kahit na mas pagod mamaya.

Hakbang 4

Panatilihin ang tamang nutrisyon sa pamamagitan ng pagkuha ng multivitamin sa bawat araw. Ang pagiging malnourished ay magpapapagod sa iyo, lalo na kapag nag-aalaga ka.

Hakbang 5

Kumuha ng ilang ehersisyo sa bawat araw. Maaari itong maging isang bagay na may liwanag na 30 minutong lakad. Ang mahalagang bagay ay upang makakuha ng up at makakuha ng paglipat, na kung saan ay magbibigay sa iyo ng isang enerhiya mapalakas at daan sa iyo upang magpahinga ng mas ganap sa gabi.