Kung paano sukatin ang iyong tiyan para sa taba

Ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ay nagbabala na ang labis na tiyan ng tiyan ay tinukoy bilang isang baywang ng circumference na higit sa 40 pulgada para sa isang lalaki, o higit sa 35 pulgada para sa isang di-buntis na babae-ay maaaring maglagay sa iyo sa mas mataas na panganib ng mga kundisyon na may kaugnayan sa labis na katabaan. Ang University of Illinois sa Urbana-Champaign, McKinley Health Center, ay nagsasaad ng isang rekomendasyon ng World Health Organization na ang mga Asians ay dapat na masuri bilang mas mataas na panganib kung ang waist circumference ng babae ay sumusukat ng higit sa 31 pulgada o ang circumference ng tao ng circumference ay higit sa 35 pulgada.

Video ng Araw

Hakbang 1

Pindutin nang malumanay ang iyong mga daliri sa iyong panig, kung kinakailangan, upang mahanap ang itaas na gilid, o tagay, ng iyong balakang sa buto sa bawat panig ng iyong katawan.

Hakbang 2

Ibaba ang waistband ng iyong pantalon o sapatos upang sukatin ang lahat ng paraan sa paligid ng iyong katawan sa ibabaw lamang ng tuktok ng iyong buto sa balakang. Maaaring kailangan mo ng tulong ng isang kaibigan upang gawin ang aktwal na pagsukat; isaalang-alang ang paggawa nito sa isang pribadong lugar para sa kapakumbabaan.

Hakbang 3

I-wrap ang pagsukat tape sa paligid ng iyong hubad na tiyan. Panatilihin ang tape parallel sa sahig at siguraduhin na ito ay nakapatong lamang sa itaas ng antas ng iyong hipbone tagaytay sa bawat panig. Ang tape ay dapat na masikip laban sa iyong balat ngunit hindi sapat na masikip upang kurutin o i-compress ang iyong balat. Ito ay kung saan ang isang kaibigan ay maaaring maging kapaki-pakinabang, dahil makakatulong siya sa iyo na tiyakin na ang tape ay antas at makatulong na hawakan ito sa lugar kung kailangan maging.

Hakbang 4

Natural na palabasin ang iyong teyp, kung kinakailangan-pagkatapos ay basahin ang pagsukat sa tape o gawin ito ng iyong kaibigan para sa iyo. Ito ang iyong waist circumference.

Mga Tip

• Inirerekomenda ng McKinley Health Center ang waist circumference bilang isang espesyal na kapaki-pakinabang na paraan ng pagsukat ng taba ng katawan para sa mga indibidwal na may mataas na mass index ng katawan (BMI).