Kung paano Gawin ang Iyong Sariling Workout Routine sa isang iPhone

Kung hindi mo magagawa o hindi sasali sa isang gym, ang iyong iPhone ay maaaring mag-double bilang isang personal trainer. Isa sa mga pinakamahusay na bagay tungkol sa iPhone ay ang anumang nais mong gawin, marahil ay isang app para dito. Depende sa iyong kaalaman sa fitness, maaari kang pumunta sa isang app na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-disenyo ng isang regular na mula sa simula o isa na nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang pre-dinisenyo magsanay.

Video ng Araw

Pagpili ng isang Platform

Bago magdisenyo ng isang gawain, pumili ng platform upang matulungan kang itakda ito at ayusin ito. Nag-aalok ang iPhone ng maraming mga libreng apps, tulad ng Fitness Pro o M-Train, pati na rin ang mga bayad na apps. Higit pang mga mamahaling apps ang nag-aalok ng higit pang mga interactive na kakayahan at maaaring may mga pre-designed na ehersisyo, mga video o calorie counter. Kung gusto mong magdisenyo ng iyong sariling pag-eehersisiyo, tiyaking pinapayagan ka ng app na ipasok ang iyong sariling mga detalye. Halimbawa, pinapayagan ka ng GymGoal Lite na lumikha ng ehersisyo ng ehersisyo gamit ang mga pagsasanay mula sa database o pagdikta sa iyo upang magpasok ng mga karagdagang aktibidad. Maaari mo ring ayusin ang mga pagsasanay sa iba't ibang mga gawain, depende sa kung gusto mong mag-focus sa cardio training o weight resistance.

Kumuha ng Specific

Kung ikaw ay pagsasanay para sa isang partikular na layunin, tulad ng pagpapatakbo ng isang marapon o toning iyong mga kalamnan, mas makatutulong upang makakuha ng isang app na makakatulong sa iyo sa layuning iyon, sa halip na gumamit ng pangkalahatang fitness app. Halimbawa, ang Yoga Stretch ay nagpapahintulot sa iyo na magdisenyo ng yoga session sa pamamagitan ng pagsasama ng poses sa database. Maaari ka ring magdagdag ng musika o gumamit ng isang video upang makatulong na gabayan ka sa karaniwang gawain na iyong dinisenyo.

Paggamit ng isang Kalendaryo

Upang panatilihing mas simple ang mga bagay, gamitin ang kalendaryo ng iPhone upang mag-set up ng isang ehersisyo na gawain. Magpasya kung gaano karaming mga araw na nais mong gawin ang isang cardio routine - 3-5 araw sa isang linggo ay mainam - pagkatapos ay magdagdag ng pagsasanay ng timbang ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Susunod, magpasya kung gaano katagal mo maaaring ialay sa bawat pag-eehersisiyo at siguraduhing angkop ito sa iyong mga layunin. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay upang dagdagan ang laki ng kalamnan, ang ehersisyo sa pagsasanay ng timbang ay dapat na isang prayoridad. Kung ang iyong layunin ay pangkalahatang kalusugan at fitness, maaari kang maging OK sa 30 minuto lamang ng ehersisyo sa karamihan ng mga araw ng linggo. Ilagay ang mga araw na pinili mo sa kalendaryo at i-set up ang tampok na paalala upang malaman mo kung ano ang dapat mong gawin sa araw na iyon.

Pagkuha ng Advantage ng Mga Kakayahan ng iyong Telepono

Matapos mong idisenyo ang pag-eehersisyo, gumamit ng iba pang apps ng iPhone upang matulungan kang mas mahusay na magtrabaho. Halimbawa, gumamit ng calorie counter o app ng pagkain talaarawan upang tulungan kang subaybayan ang iyong diyeta. Ang ilang mga app, tulad ng Calorie Counter Pro, ay magbibigay sa iyo ng mga mungkahi kung ano ang makakain batay sa iyong antas ng ehersisyo.