Kung paano gumawa ng iyong katawan ay hindi mahina matapos ikaw ay sakit

Ilang tao ang masiyahan sa pagiging may sakit, kung ang sakit ay resulta ng pakikipag-ugnay sa isang panlabas mapanganib na ahente tulad ng isang pathogen o isang panloob na kondisyon tulad ng kanser. Ang sakit ay hindi lamang nagpapahina sa iyong katawan sa maraming mga kaso, ngunit madalas din itong nakakasagabal sa iyong immune system, na ginagawang mas kaunting proteksyon sa iyo mula sa iba pang mga mapanganib na sustansya at kundisyon hanggang mabawi mo. Ang pagbalik ng iyong lakas pagkatapos ng sakit - at pagpapanatili ng mabuting kalusugan - ay depende sa iyong kakayahang kumain ng maayos, mag-ehersisyo nang sapat at pamahalaan ang stress.

Video ng Araw

Kumain ng Maayos

Ang sakit ay nagkakamali sa iyong immune system, na nakikipaglaban upang matulungan kang mabawi, at ang iyong katawan. Ang pagkain nang maayos pagkatapos mong makakuha ng mas mahusay na supply ng calories na kailangan ng iyong katawan upang palitan ang mga tindahan ng enerhiya nito. Ang isang balanseng pagkain ay naglalaman din ng mga nutrients at antioxidants na kailangan ng iyong katawan at immune system na gumana nang maayos. Halimbawa, ang mga mineral at bitamina na may mga antioxidant ay tumutulong na alisin ang mga sustansiyang hindi sustansya, na tinatawag na mga libreng radical o oxidant, mula sa iyong dugo. Ang isang malusog na diyeta para sa isang tao na nakuhang muli mula sa sakit ay dapat magsama ng mga pagkain na mataas sa fiber, tulad ng buong butil, at minimal na taba ng saturated mula sa mga pagkaing tulad ng pulang karne, buong produkto ng gatas at ilang mga cooking oil tulad ng langis ng niyog. Maraming prutas, gulay at tubig ang nagpapanatili sa iyong katawan at pinangangayam na may sapat na mahahalagang nutrients.

Exercise

Ang mga taong may regular na ehersisyo ay may posibilidad na magkaroon ng mas malakas na joints, muscles at organo, tulad ng puso at baga. Sa kabaligtaran, ang mga taong masyadong maliit ang ehersisyo - dahil sa sakit, halimbawa - ay kadalasang nagkakaroon ng mahinang joints, mga kalamnan at organo sa paglipas ng panahon. Ang ehersisyo pagkatapos mong matalo ang isang sakit ay tumutulong sa iyong katawan na mabawi ang lakas sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong mga kasukasuan, kalamnan at mga organo upang ipagpatuloy ang isang mas mataas na antas ng aktibidad. Ang mga benepisyo maliban sa mas mataas na lakas na nagpapabuti sa iyong kalusugan at pakiramdam ng kapakanan ay kasama ang mas mababang presyon ng dugo, mas maraming dami ng oxygen na nagpapalipat-lipat sa iyong daluyan ng dugo at nadagdagan na mga antas ng mga compound na nagpapabuti ng kondisyon na tinatawag na endorphins.

Iwasan ang Stress

Ang stress ay nakakaapekto sa mga may sakit sa maraming paraan, kasama na ang pagpapahina sa immune system, na nagpapataas ng iyong mga pagkakataon na magkasakit. Ang stress ay maaaring madagdagan ang iyong pagkabalisa sa panahon ng sakit pati na rin, at maiwasan ang isang mabilis o average na pagbawi pagkatapos. Ang pagkuha ng mga hakbang upang pamahalaan ang stress sa iyong buhay ay mapabuti ang iyong kalusugan sa isip at bigyan ka ng focus at pagnanais na gumawa ng mga hakbang na nagpapalakas sa iyong katawan. Ang kakayahan upang maiwasan at pamahalaan ang stress ay nagpapahintulot din sa iyo upang maiwasan ang stress sa hinaharap at manatiling kalmado kapag ang mga nakababahalang mga kaganapan ay hindi maiiwasan. Ang mga estratehiya para sa pagpapababa ng mga antas ng stress ay kinabibilangan ng nakaka-engganyong aktibidad tulad ng paglalakad o kaaya-ayang libangan, at pag-aaral kung paano huminga ng maayos sa pamamagitan ng mga aktibidad tulad ng yoga.

Pagsasaalang-alang

Iba pang mga paraan upang mapabuti ang iyong lakas ng pagsunod sa sakit ay nangangailangan ng pagbabago ng mga gawi na nagbabanta sa iyong kalusugan, kung ikaw ay may sakit o hindi. Halimbawa, ang paggamit ng mga produktong tabako tulad ng mga sigarilyo at pag-inom ng labis na alak ay maaaring madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit at makahadlang sa iyong kakayahang magaling pagkatapos ng isang sakit. Upang manatiling malusog, iwasan ang mga sangkap na ito. Tinutulungan din ang pagpapanatili ng isang normal na timbang. Kung ang sakit ay nagdudulot sa iyo na makakuha o mawalan ng timbang, kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan para sa mga tip upang mawala o mabawi ang pounds nang ligtas.