Kung paano Gumawa ng isang Bar ng Pundamental na Pullup

Ang mga pullup bar ay isang mahusay na karagdagan sa isang basement gym. Ang mga ito ay isang simpleng piraso ng kagamitan sa pag-eehersisyo na makakatulong na mapataas ang lakas ng iyong katawan sa itaas - lalo na ang iyong mga biceps. Pullup bars ay maaari ring makatulong sa iyo na hugis ng iyong mga kalamnan ng tiyan. Ang pagsasama pullups sa iyong ehersisyo ehersisyo ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang tono mga kalamnan. Kung hindi mo nais na gumastos ng maraming pera upang magkaroon ng isang pullup bar na naka-install sa iyong bahay, maaari kang bumuo ng iyong sariling basement pullup bar upang tamasahin ang kaginhawahan ng paggawa ng mga pagsasanay na ito sa iyong tahanan.

Video ng Araw

Hakbang 1

Sukatin ang lokasyon kung saan nais mong ilakip ang iyong pullup bar. Pahintulutan ang sapat na silid sa pagitan ng pullup bar at kisame o dingding upang maabot mo nang kumportable ang iyong sarili kapag nag-eehersisyo ka.

Hakbang 2

Ilakip ang playwud sa iyong basement ceiling o dingding kung saan plano mong gawin ang iyong pullups. Gumamit ng mga kuko o mga tornilyo na hawakan nang ligtas ang iyong playwud sa lugar.

Hakbang 3

Ilakip ang isa sa mga mounting brace sa iyong playwith gamit ang hardware na kasama nito. Paltikin ang tubo sa suhay at tiyakin na kung angkop nang tama.

Hakbang 4

Ilakip ang iba pang mga mounting brace sa playwud.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Galvanized pipe
• Plywood
• 2 wall-mountable braces

Mga Tip

• Maaari mong i-mount ang iyong bar sa pader na may mga studs, sa kisame, sa pagitan ng dalawang sulok o sa itaas ng pinto. Kung ang iyong basement ceiling ay tapos na, iwasan ang pagbabarena dito at maghanap ng alternatibong lokasyon para sa iyong bar. Kung ang iyong kisame ay hindi natapos, gayunpaman, maaari mong madaling mag-hang ang pull-up bar mula sa ceiling rafters. Ayon sa May-ari ng May-ari, ang mga sulok ng sulok ay isang magandang lugar upang bumuo ng mga bar ng pull-up kung gusto mo silang lumabas. Ang mga mount sa pader para sa mga bar na ito ay malakas at madaling iakma.