Kung paano babaan ang presyon ng dugo sa isang Doctor's Office

Ang iyong presyon ng dugo ay maaaring mukhang mas mataas kapag ikaw ay nasa opisina ng doktor. Ayon sa American Heart Association," Ang presyon ng dugo ay maaaring tumaas nang pansamantala kapag stress ka, [gayunman] ang stress ay hindi napatunayan na maging sanhi ng diagnosable mataas na presyon ng dugo. "May mga simpleng pamamaraan na magagamit mo upang panatilihin ang iyong presyon ng dugo sa isang normal na antas kapag nahaharap sa isang nakababahalang sitwasyon, tulad ng appointment ng doktor.

Video ng Araw

Hakbang 1

->

Iwasan ang caffeine

Iwasan ang caffeine sa loob ng isang oras bago ang iyong appointment Ayon sa Pambansang Puso, Dugo at Lung Institute, "Ang kapeina sa kape pati na rin sa iba pang mga inumin, tulad ng tsaa at soda, pansamantalang presyon ng dugo. "

Hakbang 2

-> > Umupo nang kumportable.

Umupo nang kumportable habang ang iyong presyon ng dugo ay nasuri, na pagpapatotoo h ang iyong mga paa sa sahig, ang mga binti ay hindi nakakakuha at ang iyong braso ay sinusuportahan sa isang talahanayan (kung maaari).

Hakbang 3

->

I-visualize ang isang kalmadong eksena.

I-visualize ang isang kalmadong eksena sa mata ng iyong isip, gamit ang lahat ng iyong mga pandama. Maaaring ito ay isang tanawin ng karagatan, lakad sa isang mapayapang landas, isang malambot na agos ng ilog o isang magandang hardin - anuman ang nakakarelaks para sa iyo.

Hakbang 4

->

Dalhin ang iyong oras.

Kung ang iyong presyon ng dugo ay nakataas, humingi ng ilang minuto upang makapagpahinga at dalhin ito muli.

Mga Tip

Mag-iwan nang maaga para sa iyong appointment upang hindi ka magmadali, mahuli sa trapiko at makarating doon huli na. Ito ay makatutulong sa iyong kalmado kapag ang iyong pagbabasa ay nakuha.