Kung paano Mawalan ng Timbang Sa Hypoglycemia

Hypoglycemia ay nailalarawan sa pamamagitan ng mababang antas ng glucose sa dugo. Karaniwan, ang mga antas ng asukal sa dugo ay dapat manatiling pareho sa buong araw. Ang pagkakaroon ng tamang timbang sa katawan ay maaaring aktwal na makatutulong sa hypoglycemia sa pamamagitan ng pagsasa ng asukal sa dugo, at mga diet para sa pagbaba ng timbang at hypoglycemia ay magkatulad. Kabilang dito ang pag-iwas sa mga pagkaing mataas sa asukal, taba at calories habang tumutuon sa mga pagkain na mataas sa protina at mababa ang taba.

Video ng Araw

Hakbang 1

Iwasan ang kendi, soft drink, dessert o anumang iba pang pagkain na naglalaman ng asukal sa mesa. Ang mga ito ay may mataas na halaga ng calories at taba. Ang asukal sa mga bagay na ito ay pinaghiwa-hiwalay at mabilis na nasisipsip sa daloy ng dugo, pinapanatili ang glucose mula sa ginawa nang pabagu-bago.

Hakbang 2

Pumili ng mga item na pagkain na mataas sa protina at kumplikadong carbohydrates, tulad ng mga nuts, karne, butil at buto. Ang mga item na ito ay kadalasang tumutulong upang mabawasan ang kolesterol, at panatilihin ang mga antas ng glucose nito na matatag.

Hakbang 3

Pumili ng mga bagay na mababa ang taba kapag posible, tulad ng mababang-taba na karne, mga produkto ng dairy at keso. Ayon sa Jackson Siegelbaum Gastroenterology, ang mga mababang-taba na mga bagay ay ipinapakita upang makatulong sa hypoglycemia. Ang pagputol sa mga bagay na mataas sa taba ay makakatulong din sa pagbaba ng timbang.

Hakbang 4

Kumain ng anim na maliliit na pagkain sa isang araw, sa halip na tatlong malalaking pagkain. Ito ay nagpapanatili ng glucose production sa isang mabagal at kahit na bilis. Pinapanatili din nito ang metabolismo pare-pareho, na tumutulong sa magbigay ng enerhiya at pagtitiis para sa ehersisyo.

Hakbang 5

Kumain lamang ang mga inirerekumendang laki ng pagluluto para sa mga pagkain at meryenda. Ang sobrang pagkain ay maaaring maging sanhi ng hindi matatag na asukal sa dugo, pati na rin ang mga hindi kinakailangang calories at taba.

Hakbang 6

Mag-ehersisyo ng 30 minuto sa isang araw, ngunit mag-ingat na huwag mag-overexert. Gumawa ng kumbinasyon ng mga pagsasanay sa cardiovascular, tulad ng swimming o jogging, at lakas ng pagsasanay, tulad ng crunches o lunges. Makakatulong ito sa pagsunog ng calories.

Hakbang 7

Iwasan ang alak at kapeina hangga't maaari. Ang mga ito ay maaaring mas mababa ang asukal sa dugo at magdagdag ng calories sa isang diyeta, paggawa ng mga ito ng isang problema para sa parehong hypoglycemia at timbang diets.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Mga pagkaing mayaman sa protina
• Mga pagkaing mababa ang taba

Mga Tip

• Maging sigurado na kumunsulta sa iyong doktor bago magtangkang mawalan ng timbang.