Kung paano Mawalan ng Timbang Habang nasa Depo Shot

Maraming kababaihan na kukuha ng Depo Provera ang nakakuha ng timbang, ayon sa Virginia Commonwealth University. Dahil ang contraceptive na ito ay naglalaman lamang ng progesterone, na maaaring mapataas ang iyong gana sa pagkain, maaari kang kumain ng higit pa kaysa sa karaniwan at pagkatapos ay dagdag na mga pounds ay maaaring lumabas sa iyo. Ang average na halaga ng timbang na nakuha ay £ 5 sa unang taon at £ 8 pagkatapos ng dalawang taon. Ang potensyal na ilagay sa pounds ay mananatiling hangga't kumuha ka ng Depo Provera, ngunit hindi iyon nangangahulugan na ang nakuha ng timbang ay hindi maiiwasan. Kung nananatili kang kamalayan sa mga calories na iyong ubusin, regular na mag-ehersisyo at kumain ng malusog na pagkain, maaari mong panatilihin ang mga sobrang pounds.

Video ng Araw

Hakbang 1

Palakihin ang iyong tuluy-tuloy na paggamit. Maaaring gawing tubig ng Depo Provera ang iyong katawan. Ang pagpapanatili ng likido na ito, lalo na sa mga suso, hips at thighs, ay maaaring makadama ng mga kababaihan na tulad ng mabilis na pagtaas ng timbang, ngunit ang pagpapanatili ng tubig ay dapat pumasa habang inayos ng iyong katawan sa gamot. Kahit na maaaring mukhang counter intuitive, ang pag-inom ng mas maraming likido ay tumutulong sa problemang ito, kaya siguraduhing makakuha ng walong baso ng tubig o iba pang mga inumin araw-araw.

Hakbang 2

Subaybayan ang iyong caloric na paggamit. Maaaring madagdagan ng kontrol ng birth control na batay sa progesterone ang iyong gana sa pagkain, ngunit ang pagbabago ay maaaring hindi halata. Kung hindi mo sinusubaybayan ang iyong pagkain at pagkonsumo ng calorie, maaaring hindi mo alam na kumakain ka ng mas maraming calorie kaysa sa kailangan mo.

Hakbang 3

Kumain ng balanseng diyeta. Pinapayuhan ng University of Illinois McKinley Health Center na maging maagap tungkol sa iyong pagkain upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang. Pumili ng nutrient-siksik, mababang-calorie na pagkain tulad ng buong butil, prutas, gulay, beans at mga pantal na protina. Ang mga pagkain na ito ay sumusuporta sa malusog na pagbaba ng timbang.

Hakbang 4

Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng pisikal na aktibidad na tatlo hanggang limang araw bawat linggo. Ang pagsasanay ay balansehin ang anumang dagdag na calories at mapalakas ang iyong metabolismo. Dagdagan ang dami ng ehersisyo unti-unti hanggang sa maabot mo ang isang antas na sumusuporta sa pagbaba ng timbang. Pumili ng mga aktibidad na tinatamasa mo at madaling magtrabaho sa iyong iskedyul, tulad ng paglalakad sa pagbibisikleta at pagsasayaw.

Hakbang 5

Palakihin ang iyong metabolismo. Maaaring mapababa ng progesterone ang iyong metabolismo, ngunit kahit na hindi ito, mas madaling mawalan ng timbang kung pinapanatili mo ang iyong metabolismo. Kumain ng tamang dami ng calories para sa iyong edad, timbang at antas ng aktibidad. Kung napapababa mo ang caloric intake masyadong mababa ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan slows down upang makatipid ng enerhiya. Huwag laktawan ang almusal - ang iyong metabolismo ay hindi makakarating sa pinakamainam na antas hanggang kumain ka sa umaga - at panatilihin ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng mas maliliit na pagkain sa isang regular na iskedyul.