Kung Paano Mawalan ng Timbang sa Pil

Ang timbang ng timbang ay isang pangkaraniwang reklamo sa mga babaeng kumukuha ng oral contraceptives. Ayon sa The Mayo Clinic, ang birth control pills ay hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang o nakakuha ng timbang, ngunit maaari silang magkaroon ng mga epekto na lumilikha ng ilusyon ng nakuha sa timbang. Ang pagbawas sa mga epekto na ito at ang pagsunod sa isang planong pagkain at ehersisyo ay hindi lamang makatutulong sa iyo na maiwasan ang pagkakaroon ng timbang, kundi pati na rin ang kontribusyon sa pagbaba ng timbang habang nasa tableta.

Video ng Araw

Hakbang 1

Pumili ng pill control ng kapanganakan na may pinakamababang halaga ng estrogen posible. Kung minsan ang Estrogen ay nagpapataas ng sukat ng iyong taba ng cell, na sa palagay mo ay parang nakakuha ka ng timbang, ngunit hindi ito aktwal na nagdaragdag ng mga bagong taba sa iyong katawan. Ang paglipat sa mga tabletas na may mas mababa estrogen, ayon sa Mayo Clinic, ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang epekto na ito. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang tableta na may naaangkop na antas ng estrogen batay sa iyong mga partikular na pangangailangan.

Hakbang 2

Dink ng maraming mga likido. Ang mga oral contraceptive ay maaaring maging sanhi ng tubig pagpapanatili at bloating sa ilang mga kababaihan. Ang pagpapanatili ng tubig na ito ay maaaring account para sa isang maliit na halaga ng nakuha timbang, ayon sa Ang Mayo Clinic. Ang pagtaas ng iyong mga likido ay makatutulong sa pag-flush ng labis na tubig mula sa iyong system at maiwasan ang higit pang pagpapanatili ng tubig. Sa sandaling maitatag mo ang tamang balanse ng fluid at mapanatili ito, mawawala ang iyong sobrang timbang ng tubig.

Hakbang 3

Subaybayan ang iyong caloric na paggamit. Ang mga birth control tablet ay nagdaragdag ng gana sa ilang babae. Maaari kang kumain ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong dadalhin nang hindi napagtatanto ito, dahil sa mas mataas na ganang kumain. Gumamit ng isang programa tulad ng Araw-araw Plate ng LiveSTRONG upang masubaybayan ang dami ng calories na iyong kinakain at ihambing ito sa dami ng calories na iyong sinusunog. Ayusin ang iyong araw-araw na paggamit ng caloric o pisikal na aktibidad upang hampasin ang tamang balanse para sa matatag na pagbaba ng timbang.

Hakbang 4

Dalhin ang iyong mga tabletas sa parehong oras sa bawat araw para sa hormonal na katatagan. Habang lumilipat ang iyong mga hormone, ang iyong kalooban at pakiramdam ng pagiging mabuti ay nagbabago. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at pagbabago sa gana. Maaari din itong magbigay ng kontribusyon sa emosyonal na pagkain o kakulangan ng enerhiya upang makumpleto ang iyong regular na ehersisyo.

Hakbang 5

Mag-ehersisyo nang higit pa. Kung ang iyong gana sa pagkain ay nagdaragdag habang ikaw ay nagdadala ng birth control na tabletas, natural ang halaga ng pagkain na kakailanganin mong pakiramdam na nasiyahan ay madaragdagan din. Upang mawalan ng timbang sa halip na makakuha, kakailanganin mong dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad. Kahit na hindi ka nakakaranas ng mas mataas na gana, ang pagdaragdag ng regular na pag-eehersisyo sa iyong iskedyul, tulad ng isang pang-araw-araw na lakad, ay magsasagawa ng mga karagdagang calorie at suportahan ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.

Hakbang 6

Lift weights upang madagdagan ang mass ng kalamnan. Ang mass ng kalamnan ay nagdaragdag ng iyong metabolismo at tumutulong sa iyo na likhain ang mas maraming calories sa pamamagitan ng pang-araw-araw na gawain. Ayon sa Mayo Clinic, ang pill ay may testosterone-like effect sa ilang mga kababaihan, na nagbibigay sa kanila ng natural o mas madaling makakuha ng mass ng kalamnan.