Kung paano Mawalan ng Timbang sa isang Weekend

Habang walang diets ng himala na maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang isang dosenang pounds higit sa isang pares ng araw, ito ay posible na tumalon simulan ang iyong pagbaba ng timbang sa katapusan ng linggo. Sa halip na magkaroon ng isang matinding 2-araw na diyeta, isipin ang proseso bilang simula ng isang paglalakbay. Kung naghahanda ka para sa isang espesyal na kaganapan, tandaan na ang unang ilang pounds ay ang pinakamadaling mawala dahil karaniwan ang tubig timbang.

Video ng Araw

Hakbang 1

Subukan ang mabilis. Bagaman mapanganib ang pangmatagalang pag-aayuno, ang paggawa nito sa loob ng ilang araw ay maaaring makatulong sa detox at mawalan ng timbang ng tubig. Iwasan ang mga prutas, dahil mataas ang mga ito sa mga sugars, at sa halip ay tumutok sa mga gulay na nonstarchy. Kung hindi ka maaaring tumayo sa pagkain ng mga gulay lamang sa loob ng 2 araw, isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang light breakfast o hapunan at pagkatapos ay tumutok sa paggawa ng natitirang bahagi ng araw.

Hakbang 2

Tanggalin ang lahat ng karbohidrat at mga pagkaing naproseso mula sa iyong diyeta. Sa halip, pag-isipin ang paggawa ng taba protina (manok, pabo at isda) ang pangunahing bahagi ng bawat pagkain. Iwasan ang pagawaan ng gatas para sa katapusan ng linggo, bagaman, ang pagawaan ng gatas ay naglalaman ng lactose, isang uri ng asukal, at maaaring makaapekto sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Kung ang pakiramdam mo ay nanginginig, magkaroon ng isang solong paghahatid ng mga carbs sa umaga.

Hakbang 3

Kumain sa bahay. Ang pagkain ng restaurant ay may posibilidad na maging mas mataas sa calories at carbs, at mas mahirap na makontrol kung gaano ka kumakain. Bago magsimula ang katapusan ng linggo, i-stock ang iyong mga refrigerator at cupboard na may mga pagkaing kakainin mo upang hindi ka kailangang mamili at matutukso ng iba pang mga pagkain.

Hakbang 4

Panatilihin ang paglipat. Dahil pinutol mo ang mga carbs, maaari kang maging masyadong mahina para sa isang masipag na ehersisyo ngunit maghangad ng hindi bababa sa 30 minuto ng aktibidad sa bawat araw, tulad ng paglalakad, hiking o pagbibisikleta. Magdagdag din ng ilang pagsasanay sa paglaban, dahil ang paggana ng iyong mga kalamnan ay mapabilis ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, ang pagdaragdag ng mga calorie na sinunog.

Hakbang 5

Uminom ng maraming mga calorie-free na likido. Ang tubig ay pinakamahusay, ngunit maaari ka ring magkaroon ng itim na kape o tsaa, pagkain ng sodas, seltzer ng tubig at iba pa. Tutulungan ka ng mga likid na mapawi ang timbang ng tubig at makokontrol din ang gutom at pagnanasa.