Kung paano Mawalan ng Timbang sa 30 Araw para sa isang Kasal

Kung ikaw ay isang panauhin o sa partidong pangkasal, na may dami ng mga larawan na nakuha sa isang kasal, gusto mong tingnan ang iyong makakaya. Habang ang 30 araw ay hindi magkano upang i-drop ang pangunahing timbang, posible pa rin upang makagawa ng isang pagkakaiba sa iyong hitsura sa isang maikling dami ng oras. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mahusay na mga gawi - sa mga tuntunin ng pagpili ng malusog na pagkain at ehersisyo - sa tamang pagganyak, maaari mong i-drop ang bigat sa oras para sa mga nuptials.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kalkulahin ang iyong mga pangangailangan sa caloric para sa susunod na buwan. Ang pinakamadusog na rate ng pagbaba ng timbang ay 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo, ibig sabihin maaari kang mawalan ng £ 8. ng kasal. Upang maisagawa ang rate na ito ng pagbaba ng timbang, kailangan mong lumikha ng pang-araw-araw na kakulangan ng 1, 000 calories sa pagitan ng mga calories na iyong ubusin at ang mga calories na iyong sinusunog. Halimbawa, kung karaniwang kumain ka ng 2, 000 calories kada araw, planuhin ang pagkain ng 1, 500 calories bawat araw at sunugin ang 500 calories sa pamamagitan ng pag-eehersisyo araw-araw upang maabot ang iyong layunin.

Hakbang 2

Snack matalino at kumain ng mga pagkain na nutritionalally siksik pa mababa sa taba sa calories. Ang mga prutas, mga gulay, mga butil, mga pantal na protina at mga kumplikadong carbohydrate ay dapat gumawa ng karamihan sa iyong diyeta. Sa pamamagitan ng pagpaplano nang maaga, magkakaroon ka ng tamang pagkain sa kamay at hindi matutukso ng vending machine o isang mabilis na paglalakbay sa pamamagitan ng fast food line. Pansamantalang iwasan ang mga Matatamis, pinirito at mataba na pagkain. Kung kailangan mong magpakasawa, sukatin nang maaga upang maiwasan ang labis na pagkain.

Hakbang 3

Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa araw-araw. Ang bawat calorie na iyong sinusunog ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa isang regular at malusog na batayan. Ang iba't ibang ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang isang talampakan ng timbang, kaya lumahok sa isang bilang ng mga calorie-busting na ehersisyo, tulad ng swimming, pagtakbo, isang aerobics class, kickboxing at pagbibisikleta. Gumawa ba ng ehersisyo sa pagsasanay ng lakas dalawa o tatlong beses sa isang linggo, siguraduhing pindutin mo ang bawat pangunahing grupo ng kalamnan. Kung ikaw ay may suot na damit na nagbubunyag sa isang lugar ng katawan, magbayad ng espesyal na pansin sa lugar na iyon sa pamamagitan ng nakahiwalay na pagsasanay sa timbang. Ito ay makakatulong sa pag-tono ng mga kalamnan doon, bagaman hindi mo maaaring makita ang pagbawas ng timbang mula sa isang lugar ng katawan sa pamamagitan ng paggamit ng lugar na iyon.

Hakbang 4

Magpatulong sa tulong ng iba pang mga kasal-goers, ang party ng kasal o ang nobya at mag-alaga. Malamang na ang lahat ng mga kasama sa kasal ay nais na makita ang kanilang makakaya sa malaking araw, kaya ang pag-organisa ng isang pagkawala ng timbang na kumpetisyon o pag-eehersisyo ay tumutulong upang madagdagan ang pagganyak at gumawa ng pagkawala ng timbang ng higit sa isang espesyal na kaganapan.

Hakbang 5

Hang mga larawan para sa pagganyak na malapit sa iyong refrigerator, sa pamamagitan ng iyong kagamitan sa gym at maging sa iyong sasakyan bilang isang pare-pareho na paalala ng iyong layunin sa pagtatapos. Kung ikaw ay isang kasintahang babae, magsuot ng isang larawan ng iyong damit-pangkasal sa isang lugar na kilalang.Kung ikaw ay isang groomsman, isang larawan ng isang tao sa isang tux ay maaaring magsilbing motibasyon. Ang isang larawan ng isang partidong kasal o pagbitay ng iyong aktwal na sangkap sa iyong kuwarto ay nakakatulong upang magbigay ng isang paalala ng kahalagahan ng pagkawala ng timbang bago ang malaking araw.

Mga Tip

• Kung plano mong mawalan ng isang tiyak na halaga ng timbang bago ang kasal, i-notify ang tailor o seamstress na namamahala sa iyong kasuotan sa kasal, dahil maaaring kailanganin mong makuha ang iyong kagamitan sa dulo ng iyong 30- araw na plano.