Kung paano Mawalan ng Timbang Kung Gusto Mo Inumin Beer

Ang paggawa ng desisyon na mawala ang timbang ay kadalasang nangangahulugan ng pagputol ng iyong mga paboritong pagkain at inumin. Kung gusto mong uminom ng beer ngunit nais na mawalan ng timbang, maaari kang labanan ang isang mahirap na labanan. Ayon sa Hugis Pagkasyahin, ang iyong katawan ay nagproseso ng alak bago ang anumang bagay, na nagpapabagal ng anumang taba na nasusunog. Kung nais mong mawala ang timbang ngunit nais na magpatuloy sa pag-inom ng serbesa, kakailanganin mong baguhin ang iyong diyeta, makakuha ng mas maraming ehersisyo at kontrolin ang halaga ng serbesa na iyong inumin.

Video ng Araw

Hakbang 1

Bawasan ang iyong pag-inom upang itaguyod ang pagbaba ng timbang. Subukan na uminom ng isa o dalawa mas kaunting beers bawat nakaupo. Maaari mo ring subukang uminom ng mga "light" o "ultra light" na mga bersyon ng iyong mga paboritong beer upang alisin ang ilang higit pang mga calorie.

Hakbang 2

Kumain ng mas maliliit na pagkain nang mas madalas sa buong araw. Sa halip na kumain ng dalawa hanggang tatlong malalaking pagkain subukan na kumain ng 4-6 na mas maliit na pagkain bawat araw upang maiwasan ang pag-snack sa pagitan ng mga pagkain at overeating. Subukan upang bumuo ng malusog na pagkain, tulad ng buong mga produkto ng butil ng tinapay, mga prutas, mga gulay at pantal na protina, sa bawat pagkain.

Hakbang 3

Kumain mula sa isang plato sa halip ng isang kahon o bag. Inirerekomenda ng Mayo Clinic ang paglalagay ng laki ng serving sa iyong plato upang maiwasan ang labis na pagkain at pagdaragdag ng labis na calories sa iyong diyeta. Basahin ang label ng nutrisyon sa bawat produkto ng pagkain upang matukoy kung ano ang iminungkahing sukat ng paglilingkod.

Hakbang 4

Makisali sa aerobic activity para sa hindi bababa sa 30 minuto bawat araw upang magsunog ng calories at mawala ang timbang. Subukan upang pumili ng isang aktibidad na iyong tinatangkilik upang matiyak na maaari mong sundin sa pamamagitan ng iyong plano upang mawalan ng timbang. Ang ilan sa mga pinakamahusay na gawain para sa aerobic weight loss ay tumatakbo, swimming, pagbibisikleta, paggaod at tennis.

Hakbang 5

Magsagawa ng pagsasanay sa timbang upang bumuo ng mas maraming kalamnan at magsunog ng taba nang mas mabilis sa bawat araw. Sanayin ang bawat grupo ng kalamnan (balikat, likod, dibdib, braso, binti at tiyan) nang hindi bababa sa 15 minuto minsan sa isang linggo. Gumamit ng iba't ibang pagsasanay at subukan upang makumpleto ang tatlong set ng walong hanggang 12 na pag-uulit sa bawat ehersisyo. Tingnan ang Mga Detalye ng Paggamit ng Muscle Specifics sa Hugis sa Pagkuha sa seksyon ng Mga Mapagkukunan sa ibaba para sa isang listahan ng mga pagsasanay.