Kung paano mawalan ng 50 Pounds sa Tatlong Buwan

Ang pagkawala ng £ 50 sa tatlong buwan ay maaaring ganap na baguhin ang iyong buhay at hitsura at mapabuti ang iyong kalusugan. Sa pamamagitan ng mga numero, kailangan mong sunugin ang 175,000 calories upang mawala ang £ 50, dahil nawala ang bawat kalahating kilo ay nangangailangan ng 3, 500 calories na sinunog. Sa 100 araw, na kung saan ay bahagyang higit sa tatlong buwan, maaari mong theoretically bawasan ang calories sa pamamagitan ng 1, 750 sa isang araw, kaya makuha ang resulta na ito. Ang pagkalkula ay hindi isinasaalang-alang ang kumplikadong likas na katangian ng komposisyon ng katawan, kabilang ang timbang ng tubig, kalamnan, buto at taba ng katawan. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagpapalit ng paraan ng iyong pagkain at pagsasama ng matinding ehersisyo, maaari mong realistically mawalan ng £ 50 sa tatlong buwan.

Video ng Araw

Hakbang 1

Subukan ang isang isa hanggang tatlong araw ng mabilis upang lumipat-simulan ang iyong planong pagbaba ng timbang. Sa kanyang aklat na "The Miracle of Fasting", inirerekomenda ni Paul C. Bragg ang diskarte na ito para sa pamamahala ng malusog na timbang ng katawan. Pagsamahin ang isa o dalawang tablespoons ng apple cider cuka, isang packet ng stevia o natural honey, at walong ounces ng distilled water, at uminom ng tatlo hanggang limang beses upang sugpuin ang gutom at linisin ang katawan. Ang isang 24-oras na mabilis ay maaaring maisagawa minsan isang linggo pagkatapos noon upang higit pang hiwa calories, linisin at hikayatin ang pagbaba ng timbang.

Hakbang 2

Bumili ng isang buong katawan na linisin ang produkto mula sa isang retail store ng kalusugan. Ang paglilinis ng labis na toxins mula sa katawan ay makakatulong sa iyo na magsunog ng taba at mawala ang timbang ng katawan nang mas mahusay. Karamihan sa mga programa ay tumatakbo nang isa hanggang dalawang linggo at nangangailangan ng pag-inom ng maraming tubig at pananatiling malapit sa isang banyo sa kaso ng nadagdagan na kaayusan.

Hakbang 3

Kalkulahin ang iyong pagpapanatili ng caloric na paggamit sa tulong ng isang personal na tagapagsanay, o sa pamamagitan ng paggamit ng mga mapagkukunang online na magagamit. Ang mga calories sa pagpapanatili ay ang mga kinakailangan upang mapanatili ang iyong katawan habang ito ay kasalukuyang. Dahil gusto mong mawalan ng timbang masyadong mabilis, dapat kang kumain ng 750 calories na mas mababa sa iyong pagpapanatili sa bawat araw. Hatiin ang mga pang-araw-araw na calorie sa limang hanggang pitong mas maliliit na pagkain at meryenda sa buong araw. Ang "The Fat Burning Bible" ay nagrekomenda ng tatlong pangunahing pagkain, na sinamahan ng tatlong meryenda sa kalagitnaan ng pagkain. Ang whey protein, yogurt at nuts ay gumawa ng mga magagandang karagdagan sa anumang meryenda sa mid-meal.

Hakbang 4

Ubusin ang 30 porsyento na pantalong protina, 30 porsiyento na malusog na taba at 40 porsiyento na low-glycemic carbohydrates upang ma-optimize ang pag-burn ng taba. Ang mga numerong ito ay humigit-kumulang, ngunit maaari itong magamit upang malaman kung gaano karaming gramo ng bawat macronutrient ang dapat mong gawin sa bawat pagkain o meryenda.

Hakbang 5

Magsagawa ng tatlo hanggang limang ehersisyo sa paglaban sa pagsasanay sa bawat linggo, walang tagal sa 60 minuto sa tagal bawat isa. Sundin ito hanggang sa 30 hanggang 60 minuto ng cardiovascular exercise kada araw, depende sa antas ng iyong fitness. Ang pagsasanay ng Cardio ay pinagsama, nangangahulugan na ang ilang mas maliliit na sesyon ay katumbas ng isang matagal na tagal ng ehersisyo.

Hakbang 6

Bumili ng ilang kapaki-pakinabang na pandagdag. Bumili ng isang whey protein powder upang magamit bilang isang mid-meal snack at / o post-at pre-workout shake. Ang likidong amino acids ay maaari ding gamitin bilang isang alternatibo. Pumili ng isang taba-nasusunog produkto na may 300 milligrams ng EGCG at 200 milligrams ng kapeina, na kung saan ay ipinapakita sa pagtaas metabolic rate.

Hakbang 7

Kumain ng isang libre o "impostor" na pagkain sa bawat linggo. Nangangahulugan ito ng anumang mga labis na naranasan mo sa panahon ng iyong linggo ng dieting, maaari mo na ngayong magpakasawa. Kumain ng anumang nais mo para sa isang pagkain nang hindi nababahala tungkol sa mga calories. Ang isang beses sa bawat linggo na cheat ay nagpapanatili sa iyo ng katawan mula sa down-paglilipat nito metabolic rate, na maaaring ihinto ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang patay sa kanilang mga track. Panatilihin ang cheat sa isang pagkain, minsan sa isang linggo.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Apple cider vinegar
• Natural honey
• Stevia
• Linisin ang produkto
• Distilled water
• Workout program
• Cardiovascular exercise equipment < Liquid amino acids
• Fat burner