Paano Panatilihin ang Balat ng masikip sa Timbang Pagkawala

Ang pagpapanatiling masikip sa iyong balat sa panahon ng pagbaba ng timbang ay maaaring maganap sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong oras upang mawala ang timbang at ehersisyo. Ang isang kumpletong programa ng pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng isang malusog na diyeta at isang full-body strength-training workout regimen. Ang pagbibigay ng iyong katawan na may nutrients, bitamina at tubig ay maaari ring makatulong na mapanatili ang pagkalastiko ng iyong balat habang ang timbang ay lumalabas, habang ang ehersisyo ay nagdaragdag ng tono ng kalamnan.

Video ng Araw

Hakbang 1

Mawalan nang mabagal ang timbang. Ang pagkawala ng maraming timbang sa loob ng maikling panahon ay hindi nagbigay ng sapat na oras ng balat upang pag-urong. Ang American College of Sports Medicine ay nagrekomenda ng pagkawala ng hindi hihigit sa 2 libra bawat linggo.

Hakbang 2

Panatilihin ang pagkalastiko ng iyong balat sa panahon ng pagbaba ng timbang. Ang bitamina A, na matatagpuan sa berdeng malabay na gulay, buong gatas at atay, ay maaaring makatulong sa pagpapanatili at pagkumpuni ng balat. Punan ang iyong diyeta na may maraming mga gulay at prutas upang i-maximize ang iyong paggamit ng mga bitamina at mineral.

Hakbang 3

Uminom ng maraming tubig upang manatiling hydrated. Ang antas ng hydration ng balat ay isa sa mga pinakamahalagang bagay na nakakaimpluwensya sa pagkalastiko ng balat.

Hakbang 4

Gumawa ng mga pagsasanay sa lakas at paglaban. Ang paggamit ng alinman sa katawan-timbang, libreng timbang o kagamitan na nakakatulong na pagsasanay, bigyan ang iyong katawan ng buong ehersisyo tatlong beses sa isang linggo, sa hindi magkasunod na araw upang bumuo ng kalamnan at magbigay kahulugan sa iyong katawan habang nawala ang taba.

Hakbang 5

Iwasan ang paninigarilyo at pag-inom. Ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng mga pagbabago sa biochemical sa katawan na nagpapabilis sa pag-iipon, at habang ikaw ay edad, ang iyong balat ay nawawala ang pagkalastiko, ayon sa Aging Skin Net.