Kung Paano Palakihin ang Tulang Pangsanggol

Maaaring maging madali ang pag-iisip tungkol sa kalusugan ng isang sanggol sa sandaling ang isang sanggol ay ipinanganak ngunit ang pag-aalaga ng isang sanggol ay nagsisimula sa sinapupunan. Kapag ang sanggol ay nabuo, dapat isaalang-alang ng isang ina kung paano nakakaapekto ang kanyang kalusugan sa sanggol at gumawa ng mga karagdagang hakbang upang matiyak na ang parehong siya at ang sanggol ay nakakakuha ng sapat na nutrients. Kung ang iyong doktor ay nakilala na ang iyong sanggol ay bahagyang sa ilalim ng inaasahang timbang, may mga hakbang na maaari mong gawin habang ang sanggol ay nasa utero upang madagdagan ang timbang nito.

Video ng Araw

Hakbang 1

Panatilihin ang isang malusog, natural na balanseng diyeta. Ang mga sariwang prutas, gulay, protina, buong butil at malusog na carbohydrates ay lahat ng mga napiling pagkain para sa iyo at sa iyong sanggol. Ang pagkain ng tatlo hanggang apat na solidong pagkain sa bawat araw ay susuportahan ang isang malusog na timbang para sa iyo at sa iyong sanggol. Iwasan ang matataba, pinirito na pagkain at mga pagkain na mataas sa kolesterol o preservatives.

Hakbang 2

Kumuha ng maraming pahinga sa gabi at magpahinga kapag ikaw ay pagod sa araw. Ang pagbubuntis ay nakakaapekto sa katawan sa maraming paraan. Ang resting ay nagbibigay sa iyo ng enerhiya at nagbibigay-daan sa iyong katawan na i-refresh ang sarili nito. Kumuha ng mga naps hangga't maaari at bawasan ang iyong antas ng aktibidad kung masusumpungan mo ang iyong sarili na mas mabilis na pagod na bago. Huwag palampasin ang iyong sarili.

Hakbang 3

Kumuha ng mga bitamina prenatal sa mungkahi o reseta ng iyong doktor. Ang mga bitamina ng prenatal ay nagbibigay sa iyong katawan ng mga karagdagang sustansya upang suportahan ang isang malusog na pagbubuntis para sa iyo at sa iyong sanggol.

Hakbang 4

Bawasan ang stress at pagkabalisa. Kapag ikaw ay nabigla o nababalisa, maaari kang kumain ng sobra o undereat o hindi mo maaaring pangalagaan ang iyong sarili ng sapat. Ang mga resulta ay nakakaapekto sa iyo at sa iyong sanggol. Ang pagpapanatiling kalmado at pamamahala ng iyong stress ay mahalaga sa pagpapanatili ng isang malusog na pagbubuntis.

Hakbang 5

Iwasan ang paggamit ng alkohol, caffeine, tabako at droga. Ang mga sangkap na ito ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mga epekto sa iyong kalusugan at maaaring nakapipinsala sa kalusugan ng iyong sanggol.

Mga Tip

• Panatilihin ang isang iskedyul ng regular na pagsusuri sa iyong doktor upang subaybayan ang timbang ng iyong sanggol.