Kung paano Palakihin ang Temperatura ng Core Body

Ang baseline core temperatura para sa karamihan ng mga tao ay 98. 6 degrees Fahrenheit. Ang temperatura ng iyong katawan ay nagbabagu-bago sa buong araw depende sa pisikal na aktibidad, pagkawala ng init ng katawan at mga kadahilanan sa kapaligiran. Kapag nawalan ka ng init ng katawan sa isang mabilis na rate, tulad ng sa malamig na kapaligiran o malamig na tubig, mahalagang pangalagaan ang init ng katawan at itaas ang iyong pangunahing temperatura upang maiwasan ang pagkabigo ng organ at maging ang kamatayan dahil sa matagal na temperatura ng katawan. Ang mga pangunahing tip sa kaligtasan ay tumutulong sa iyo na madagdagan ang temperatura ng iyong pangunahing katawan para sa iba't ibang sitwasyon.

Video ng Araw

Hakbang 1

Ilipat ang iyong katawan. Ang pag-eehersisyo ay nagpapataas sa temperatura ng iyong mga kalamnan, na kung saan ay tataas ang iyong pangunahing temperatura. Habang naniniwala ang ilang mga nagkakamali na ang isang mas mataas na temperatura ng katawan ay tataas ang pagganap ng pagganap at mga resulta, ang isang pag-aaral na iniharap sa isang kumperensya noong 2004 ng "Ang Physiological Society" ay natagpuan na ang mas mataas na temperatura ng katawan ay walang epekto sa muscular output.

Hakbang 2

Dry off sa lalong madaling panahon. Ang iyong katawan ay lumilikha ng pawis kapag ang iyong panloob na temperatura ng core ay nagiging masyadong mataas, dahil ang likas na likas na katangian ay cooled sa iyong katawan. Ang parehong konsepto ay totoo kung makikita mo ang iyong sarili basa habang sa malamig na panahon o pawisan pagkatapos ng isang masipag na pag-eehersisiyo. Patayin at hanapin ang mga dry na damit upang maibalik muli ang temperatura ng iyong pangunahing katawan.

Hakbang 3

Uminom ng tubig upang manatiling hydrated. Habang ang tubig ay tumutulong sa palamig ang katawan kapag ikaw ay masyadong mainit, ang tubig ay nakikinabang din sa iyong katawan kapag ang iyong temperatura ay masyadong mababa. Ito ay dahil kapag ang iyong katawan ay parehong dehydrated at malamig, tubig ay pinatalsik mula sa katawan sa pamamagitan ng proseso ng paghinga. Kapag ang malamig na hangin ay pumapasok sa iyong katawan, kailangan mo ng tamang mga antas ng likido upang matulungan ang mainit na hangin upang hindi nito babaan ang temperatura ng iyong core. Uminom ng hindi bababa sa 7 hanggang 10 ans ng tubig para sa bawat 10 hanggang 20 minuto ng panlabas na aktibidad na iyong nakumpleto.

Hakbang 4

Makakuha ng timbang kung ikaw ay masyadong manipis at plano mong makilahok sa mga panlabas na aktibidad sa malamig sa isang pang-matagalang batayan. Ang pagkakaroon ng isang mas mataas na porsyento ng taba ng katawan, habang hindi ang healthiest practice, ay epektibong panatilihin ang iyong katawan insulated upang taasan ang iyong pangunahing temperatura. Ang sobrang layers ng subcutaneous fat ay nagpapanatili sa iyo ng mas mainit kaysa sa kung mayroon kang isang mas mababang porsyento ng taba ng katawan. Kung ang iyong timbang ay normal o mas mabigat kaysa sa average, gayunpaman, ang pagdaragdag ng taba sa katawan ay malamang na mas masama kaysa sa mabuti.

Hakbang 5

Payagan ang iyong katawan upang manginig at maiwasan ang labanan ang proseso. Habang ang iyong katawan sweats upang palamig ang katawan, Nanginginig ay ang proseso sa pamamagitan ng kung saan ang iyong katawan ay nagdaragdag core temperatura sa pamamagitan ng minuto muscular paggalaw. Habang nahihilo ang pag-aalala, at ang kaakit-akit nito upang labanan ang hinihikayat, ito ay natural na paraan ng iyong katawan na kumokontrol sa temperatura ng iyong katawan sa isang mas ligtas na antas.

Mga Babala

• Ang pagpapataas ng temperatura ng iyong core ay isang magandang ideya bago ka magtrabaho, lalo na kapag nag-eehersisyo ka sa malamig na panahon. Huwag subukang dagdagan ang temperatura ng iyong katawan para sa anumang ibang dahilan. Ang pagtaas ng iyong pangunahing temperatura ay masyadong mataas ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan.