Kung paano Palakihin ang Circulation sa Arms

Mahina sirkulasyon sirkulasyon ay maaaring maging sanhi ng tingling, pamamanhid at isang pandamdam ng lamig sa mga armas at mga kamay. Ang mga sintomas na ito ay maaaring saklaw sa kalubhaan mula sa banayad at nakakainis na masakit at hindi pagpapagana. Ang daloy ng daloy ng dugo sa iyong mas mababang braso, pulso at kamay ay maaaring mag-ambag din sa carpal tunnel syndrome at mabagal ang pagpapagaling ng mga sugat at impeksyon sa iyong mga kamay at armas. Ang pagtaas ng sirkulasyon sa mga bisig ay nagsasangkot ng pag-alis at paggamot sa anumang pinagbabatayan ng mga problema at paggawa ng ilang mga paraan ng pamumuhay at pagkain upang mapabuti ang daloy ng dugo.

Video ng Araw

Hakbang 1

Isama ang hindi bababa sa 30 minuto ng moderately malakas na aerobic na aktibidad sa iyong araw. Ang mabilis na paglalakad, paglangoy, pag-jog at mga katulad na aktibidad ay nagpapalaki ng sirkulasyon sa pamamagitan ng pagtaas at pagpapabuti ng pag-andar sa puso, pagkontrol sa timbang at pagtataguyod ng malusog na antas ng kolesterol.

Hakbang 2

Gumawa ng mga kalamnan sa iyong mga armas at kamay sa pamamagitan ng paggawa ng pushups, pag-aangat ng timbang o pagsasagawa ng pagsasanay sa paglaban. Ang pagpapabuti ng tono ng iyong kalamnan ay nagpapabuti ng kakayahan ng iyong mga kalamnan na gumamit ng oxygen.

Hakbang 3

Iwasto ang anumang mga problema sa iyong pustura na maaaring makaapekto sa sirkulasyon ng braso. Umupo nang tuwid kapag nagtatrabaho sa isang mesa o talahanayan, mag-ayos ng madalas upang lumipat sa paligid at labanan ang tindi upang mapahinga ang iyong braso o pulso sa gilid ng iyong mesa.

Hakbang 4

Limitahan ang dami ng caffeine sa iyong diyeta. Ang kapeina ay nagdudulot ng mga daluyan ng dugo upang mahawahan at maiambag sa mahinang sirkulasyon ng braso.

Hakbang 5

Itigil ang paninigarilyo. Tulad ng caffeine, ang paninigarilyo ay nagpapahiwatig ng paghihigpit ng mga daluyan ng dugo na nakapipinsala sa sirkulasyon. Ang pagpapahinto sa paninigarilyo ay nagpapabuti rin sa iyong pangkalahatang kalusugan at ginagawang mas madali ang ehersisyo, na parehong nakikinabang sa sirkulasyon.

Hakbang 6

Kontrolin ang iyong mga antas ng kolesterol at limitahan ang dami ng trans at saturated fat sa iyong diyeta. Kumain ng isang balanseng diyeta na kasama ang maraming prutas, gulay, sandalan ng karne, mababang taba ng gatas at buong butil. Ang mga antas ng mataas na kolesterol ay maaaring negatibong nakakaapekto sa sirkulasyon, at ang sobrang timbang ay maaaring mabawasan ang daloy ng dugo sa iyong mga paa't kamay.

Hakbang 7

Tukuyin kung ang mga gamot na iyong dinadala ay maaaring makaapekto sa sirkulasyon sa iyong mga armas. Kahit na ang ilang mga over-the-counter na malamig at allergy na gamot, tulad ng mga naglalaman ng pseudoephedrine, ay maaaring pumigil sa sirkulasyon. Ang isang pagbabago sa gamot o dosis ay maaaring magpakalma sa iyong mga sintomas. Magsalita sa iyong doktor at parmasyutiko.

Hakbang 8

Kumuha ng isang vasodilator o kaltsyum channel blocker upang mapabuti ang iyong sirkulasyon sa pamamagitan ng paglating at pagpapahinga ng iyong mga daluyan ng dugo. Ang mga bloke ng Alpha, mga gamot na humadlang sa norepinephrine, ay maaari ring makatulong. Available ang mga gamot na ito sa pamamagitan ng reseta.