Kung paano Pagbutihin ang Iyong Reflexes

Ang pagpapabuti ng iyong mga reflexes ay maaaring makatulong sa iyong mas mahusay na gumaganap sa sports, ehersisyo at habang isinasagawa ang mga pang-araw-araw na gawain. Ang mga pinahusay na reflex ay maaari ring tumulong upang panatilihing ligtas ka sa mga mapanganib na kalagayan at maiwasan ang pinsala.

Video ng Araw

Hakbang 1

->

Mga kaibigan na naglalaro ng basketball

Gumawa ng mabilis na mapagkumpitensyang isport na nangangailangan ng mabilis na pisikal na kilusan. Halimbawa, ang basketball at tennis ay nangangailangan ng mabilis na mga reaksyon sa mga paggalaw ng ibang mga manlalaro upang makipagkumpetensya sa laro. Bilang isang karagdagang benepisyo, ang mga sports na ito ay makakatulong sa iyo na magsunog ng taba at magtayo ng kalamnan habang pinapabuti ang iyong mga reflexes.

Hakbang 2

->

Lalaki na pumasok sa bola ng tennis

Tumalon sa isang bola ng tennis o racquetball laban sa isang dingding, nakatayo na may pitong hanggang walong talampakan ang layo mula sa dingding. Throw ang bola laban sa pader at ilipat upang mahuli ito bago ito hit sa lupa. Habang ang iyong mga reflexes mapabuti, lumipat mas malapit sa pader at itapon ang bola mas mahirap. Ang mga pampublikong mga tennis court na may mga pader ng kasanayan ay isang mahusay na lugar upang gawin ang aktibidad na ito, kung hindi mo magawa ito sa bahay.

Hakbang 3

->

Salmon

Magdagdag ng mga mataba na pagkain sa iyong diyeta. Ayon kay Alan C. Logan, may-akda ng "The Diet of Brain," ang pagkain ng mataba na pagkain sa katamtaman ay makakatulong upang madagdagan ang kamalayan sa isip at reflexes pati na rin ang mga oras ng iyong pagtugon. Ang Logan ay nagpapahiwatig ng pagkain ng mga pagkain tulad ng salmon o lobster tail o cut ng karne tulad ng filet mignon na may mataas na taba ng nilalaman. Siyempre, ang mga high-fat na pagkain ay dapat kainin sa moderation upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan.

Hakbang 4

->

Pag-play ng video ng tao

Maglaro ng video o mga laro sa computer ng ilang minuto bawat araw upang mapabuti ang iyong mga reflexes at dagdagan ang koordinasyon ng hand-eye. Subukan ang paglalaro ng mga laro na mabilis na gumagalaw at sangkot ang aktibong paglahok, at iwasan ang mabagal na paglalaro na hindi nangangailangan ng mabilis na mga oras ng pagtugon. Ang mga pinball machine ay matatagpuan sa mga arcade at bowling alleys, at maaari silang makatulong na mapabuti ang iyong reflexes at koordinasyon sa kamay-mata pati na rin.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Tennis ball o racquetball
• Sistema ng laro ng video at laro o computer

Mga Tip

• Dalhin ang bawat pagkakataon upang mapabuti ang iyong peripheral na paningin. Pokus nang diretso habang tinutukoy ang mga bagay sa kaliwa at kanan ng iyong linya ng paningin.

Mga Babala

• Makipag-alam sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago magsimula ng isang programa ng ehersisyo sa unang pagkakataon o kung ikaw ay malayo sa mga programa ng fitness para sa isang sandali, o kung mayroon kang anumang mga malalang problema sa kalusugan.