Kung paano Pagbutihin ang Circulation sa iyong Calf, Ankle & Foot

Ang mahinang sirkulasyon sa iyong mga binti, bukung-bukong at paa ay kadalasang binibigyan ng pakiramdam ng prickly o kahit kumpletong pamamanhid sa mas mababang mga paa't kamay. Habang kung minsan ang problema ay resulta ng pag-upo sa isang posisyon na nagpipigil sa tamang daloy ng dugo, ang mahinang sirkulasyon ay paminsan-minsan ay ang pag-sign ng mas malubhang isyu sa kalusugan, tulad ng peripheral vascular disease, varicose veins o kahit diabetes. Tingnan kung maaari mong pagbutihin ang iyong paa sirkulasyon na may maliit na mga pagbabago sa pamumuhay; kung hindi, ang isang pagbisita sa iyong doktor ay nasa kaayusan.

Hakbang 1

Ilipat sa paligid upang ihinto ang pansamantalang sensations ng mahihirap o stilted sirkulasyon. Kapag nakaupo ka ng isang posisyon na pinches veins at arteries, daloy ng dugo sa iyong mga binti, ankles at mga binti ay limitado, na nagbibigay sa mga pin at karayom ​​pakiramdam. Ang pagtayo at paggalaw ng iyong mga binti ay dapat na mapawi ang pakiramdam, kaya panatilihin ang iyong mga binti na lumilipat, lalo na kung kailangan mong umupo at tumayo sa isang posisyon sa mahabang panahon, tulad ng kapag nagtatrabaho o sa isang mahabang paglipad.

Hakbang 2

Magsuot ng mga medyas ng medyas o medyas na umaabot sa iyong mga ankle, binti at paa. Ang mga medyas ng compression ay naglalagay ng presyon sa iyong mas mababang mga veins, na tumutulong sa iyong katawan na magpakalat ng dugo nang mas mahusay. Pumili lamang ng isang pares na masikip na hindi masyadong masikip na sirain ang sirkulasyon at kontrahin ang anumang posibleng mga benepisyo. Magsuot ng mga medyas ng compression kapag mananatili ka sa isang posisyon para sa isang mahabang panahon upang mapawi ang mahinang sirkulasyon.

Hakbang 3

Manatiling hydrated at uminom ng maraming tubig sa buong araw. Ang papel na ginagampanan ng tubig ay mahalaga sa pagtiyak na ang dugo ay may mahusay na circulates at, kung ikaw ay inalis ang tubig, mas malamang na magdurusa ka ng mas malubhang problema, tulad ng pagbubuhos ng dugo. I-play upang uminom sa paligid ng 2 litro ng tubig sa isang pang-araw-araw na batayan para sa pinakamahusay na sirkulasyon sa mas mababang paa't kamay.

Hakbang 4

Mag-ehersisyo para sa isang napakaraming benepisyo, kabilang ang pagbaba ng timbang at mas mahusay na sirkulasyon. Tulad ng mga kalamnan sa iyong katawan, ang iyong kardiovascular system ay kailangang magamit upang manatiling malakas. Kapag nag-eehersisyo ka sa iyong mga binti, tulad ng paglalakad o paggamit ng isang leg machine, mga blood pump sa mga bukung-bukong, mga binti at paa upang makatulong na suportahan ang paggalaw ng mga kalamnan na ginamit. Ito naman ay nakakatulong upang mapabuti ang sirkulasyon at pagbutihin ang iyong timbang, na nagsisilbing marker para sa mga mahihirap na isyu ng sirkulasyon.

Hakbang 5

Mag-iskedyul ng appointment sa iyong doktor kung ang mga pagbabago sa pamumuhay at mga remedyo ay hindi mukhang nakakaapekto sa iyong mahinang sirkulasyon. Ang masamang sirkulasyon ay maaaring maging tanda ng isang mas malubhang suliranin na gumagawa sa iyo ng mas madaling kapitan sa mga clots ng dugo at iba pang mga mapanganib na isyu. Sa ilang mga kaso, ang reseta ng gamot ay ginagamit upang mapabuti ang iyong sirkulasyon habang gumagana ang iyong doktor upang makatulong na mapawi ang sanhi.