Kung paano mapabuti ang gana sa mga matatanda

Pagkawala ng gana ay kadalasang isang palatandaan ng isa pang pinagbabatayan ng problema, bagaman ito ay maaaring mangyari nang mas madalas sa edad. Ang mga may edad na matanda ay may nabawasan na panlasa at maaaring tumagal ng maraming gamot o may mga malalang sakit na nakapipigil sa normal na gana. Ang emosyonal na mga kadahilanan tulad ng depression at pagkabalisa ay maaaring mabawasan ang ganang kumain sa karagdagan sa alkohol, tabako at pag-abuso sa droga. Ang mabigat na metal pagkalason at nutritional deficiencies ay maaaring makaapekto sa ganang kumain. Kumonsulta sa iyong doktor para sa tumpak na diagnosis at paggamot, dahil maaaring mayroon kang medikal na kalagayan tulad ng kanser, hypothyroidism, hepatitis, pagkabigo ng organ, HIV o pagbubuntis.

Video ng Araw

Hakbang 1

Kumain ng mga pagkain na kaakit-akit at amoy na nakakaakit. Hilingin sa mga miyembro ng pamilya na magbigay sa iyo ng mga paboritong pagkain kung mayroon kang isang malalang sakit. Maghanap ng komportableng kapaligiran kung saan makakain, at maiwasan ang malakas, maingay o nakaka-stress na sitwasyon. Iwasan ang pagkuha ng mga likido bago o sa panahon ng pagkain dahil nagiging sanhi ka ng iyong pakiramdam nang mas mabilis.

Hakbang 2

Humingi ng payo kung ang pagkawala ng ganang kumain ay may kaugnayan sa pagkabalisa, obsessive-compulsive disorder o depression. Sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor para sa gamot at isaalang-alang ang pagsali sa isang grupo ng suporta upang mapadali ang emosyonal na pagpapagaling. Gamitin ang therapy upang baguhin ang iyong mga pananaw sa pagkain at ang iyong imahe sa katawan sa mga kaso ng anorexia o mga karamdaman sa pagkain. Itaguyod ang pinagbabatayanang mga sanhi, dahil ang mga mababaw na pagsisikap upang pasiglahin ang ganang kumain ay mabibigo kung magpapatuloy ang mga hindi malusog na emosyonal na paniniwala.

Hakbang 3

Pasiglahin ang gana sa paggamit ng mga damo tulad ng catnip, haras, luya ugat, ginseng, gotu kola, papaya dahon, peppermint dahon, palmetto berries, dandelion, claw ng satanas, lemon balm o yarrow. Huwag gumamit ng ginseng kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo. Kumuha ng high-potency multi-vitamin upang mapabuti ang nutritional deficiencies, makakuha ng maraming bitamina B upang pasiglahin ang ganang kumain at kumuha ng zinc at tanso upang mapahusay ang iyong panlasa. Gumamit ng mga damo at suplemento lamang sa pag-apruba ng iyong doktor.

Hakbang 4

Mag-ehersisyo nang gaanong upang madagdagan ang iyong gana. Subukan ang paglalakad, kaswal na pagbibisikleta, magiliw na yoga o mabagal na paglangoy upang pasiglahin ang kagutuman nang hindi nasusunog ang labis na kalori o nagpapalala ng mga kondisyong medikal. Tinutulungan ka ng ehersisyo na matutuhan ang mga sustansya mula sa pagkain at ito rin ay nagtataas ng gutom.

Hakbang 5

Tumigil sa paninigarilyo, na bumababa sa gana at pinatataas ang iyong panganib ng kanser at iba pang mga komplikasyon ng nakamamatay. Bigyan up stimulants tulad ng caffeine, enerhiya inumin at matamis na pagkain at inumin dahil sila bawasan ang gana sa pagkain at may maliit na nutritional halaga. Bawasan ang paggamit ng alkohol o bigyan ito ng lubos. Humingi ng pagpapayo sa pagkalulong para sa mas malubhang pang-aabuso sa droga at alkohol.

Mga Tip

• Uminom ng gatas ng gatas o gatas ng tatlong beses sa isang araw upang makakuha ng mga kinakailangang calorie at nutrients.Kumain ng buong butil na tinapay, mga roll, macaroni, crackers, cereal at cream based soups. Ang mga creamy soup ay may higit na calorie at protina kaysa sa sabaw na batay sa sabaw. Snack sa mga avocado, saging, puding, yogurt fruit shake at nut butters na masustansiya ngunit madaling maunawaan. Gamitin ang probiotic yogurts at kefir upang itaguyod ang malusog na bakterya sa bituka.