Kung paano Pagalingin ang Sciatic Nerve

Ang sciatic nerve ay ang pinakamahabang nerve sa iyong katawan na tumatakbo mula sa iyong mas mababang likod sa likod ng iyong paa. Ang Sciatica ay isang paglalarawan ng mga sintomas na nauugnay sa isang nanggagalit na ugat ng sciatic. Ang mga sintomas na ito ay kinabibilangan ng sakit, kahinaan, pamamanhid at pamamaluktot sa binti, ayon sa Medline Plus. Ang Sciatic ay sanhi ng piriformis syndrome, slipped disk, degenerative disk disease, spinal stenosis, pelvic injury o fractures at tumors. Ang karamihan sa mga problema sa ugat ng sciatic ay gumaling na may konserbatibong paggamot; Gayunpaman, ang operasyon ay maaaring kinakailangan sa ilang mga kaso. Sundin ang ilang mga alituntunin upang pagalingin ang iyong mga ugat ng sciatic.

Video ng Araw

Hakbang 1

Makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy ang sanhi ng iyong problema sa ugat ng sciatic.

Hakbang 2

Magpahinga nang hindi hihigit sa 2 araw kung nagkakaroon ka ng problema sa ugat ng sciatic. Iwasan ang matagal na pahinga ng kama dahil maaaring mas malala ang kondisyon.

Hakbang 3

Ilapat ang isang pack ng yelo sa lugar na nagdudulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa. Ilagay ang yelo sa masakit na lugar sa loob ng 20 minuto at tanggalin ito mula sa lugar sa loob ng 20 minuto. Ulitin ang prosesong ito ng maraming beses sa isang araw hangga't maaari.

Hakbang 4

Ilapat ang init sa masakit na lugar 48 oras pagkatapos ng pagsisimula ng sakit. Kahaliling mga malamig at mainit na pakete at ulitin ang siklong ito nang madalas hangga't maaari.

Hakbang 5

Iunat ang iyong mga mas mababang mga binti at ang iyong mas mababang likod upang makatulong na mapawi ang ugat ng compression ng ugat at ang nagreresultang sakit, inirerekomenda ang Mayo Clinic. Hawakan ang bawat pag-abot para sa 30 segundo at iwasan ang nagba-bounce, pag-twist at labis na pag-uunat. Sundin ang mga stretching exercise na inirerekomenda ng iyong doktor o pisikal na therapist.

Hakbang 6

Kumuha ng over-the-counter na mga relievers ng sakit upang mabawasan ang sakit at pamamaga sa kahabaan ng ugat ng sciatic. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga inireresetang gamot na anti-namumula, antidepressant o anticonvulsant na gamot na ginagamit upang mabawasan ang malalang sakit, inirerekomenda ang Mayo Clinic.

Hakbang 7

Isaalang-alang ang epidural steroid na iniksyon na maaaring mabawasan ang sakit at pamamaga na nauugnay sa iyong problema sa ugat ng sciatic. Talakayin ang posibleng mga panganib, komplikasyon at inaasahang resulta ng pamamaraang ito.

Hakbang 8

Magsagawa ng regular na ehersisyo. Magsimula sa mga mababang epekto na ehersisyo tulad ng pagbibisikleta, paglangoy o aerobics ng tubig. Maglakad nang tatlong hanggang limang beses sa isang linggo kung maaari mong tiisin ang aktibidad na ito.

Hakbang 9

Practice upo at nakatayo na may tamang posture kung ang iyong problema sa ugat ng sciatic ay nagmumula sa iyong likod.

Hakbang 10

Talakayin ang mga opsyon sa pag-opera kung ang mga konserbatibong paggamot na ito ay hindi nagbibigay ng anumang kaluwagan.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Pack ng yelo
• Pack ng init

Mga Tip

• Maghanap ng agarang medikal na paggamot kung ang iyong problema sa ugat ng sciatic ay malubhang o biglaang.